Masajı her sabah uyandığı zaman yap canım . Yani ben öyle yapıyorum 10 kere iki yapını karnına bastırıyorum ,10 kere pedal hareketi , 10 kere ayaklarını karnına doğru yuvarlıyorum , elimle sağdan sola karnına masaj yapıyorum. Çok şükğr düzeldi inşallah seninkide düzelir .