Uyku saatlerini nasıl düzene sokabilirim ?

Question

Gece 3-4 e kadar ikisi de yatmıyor. Bazen banyo yaptırıp 11 de uyutuyorum ama nafile bir saat sonra Kalkiyorlar. Sabah da 10-11 e kadar yatıyorlar.   Erken yatıp erken kalkmalarini istiyorum . Ama bende erken uyanıp uyandiramiyorum. Sallaya sallaya hisimi çıkarıyorlar. Sallamayida bırakmak istiyorum. İkiz olunca napmam lazım. Ayrı odalar da mı uyutmam lazım ? Napacagimi bilmiyorum tek başımayım ve artık şu uyku düzene girmeli. Sallamak istemiyorum ayaklarım çok ağrıyor. Dün gece uyandilar netten pis pis pis sesi açtım biri uyudu sallamadan biri uyumadı... 

Answer 1

Allah yardimcin olsun canim benim 1 tane 1 yaşında canımdan beziyom senin ikiz Allah kolaylık versin:((

Comments

Aminnnn :((( çok zor durumdayım ayakta duracak halim kalmadı ve bu uyku düzeni beni mahvettiiiii :(

Answer 2

En geç sekizde uyanmalarini sağlamalısınız. Ve ayına göre uyanıklık saatlerini takip edip, rutinlerini yapıp yatırın. Uyumasalar bile bir süre böyle devam edin. İkisini de yatırın. Odayı da kartın hiç konuşmadan siz de bir sandelyede uyuyor taklidi yapın. Eğer ağlayan olursa ki sallanmaya alışık oldukları için isyan edip sağlayacaklar. Hiç stres yapmadan sakin kalarak şşş deyin ve kucağınıza alıp sakinleştirip koyun. Bir süre fan sesi, fon sesi vs açın.ilk bı kaç hafta zor geçecek. Ama asla panik olmayın. 45 dk boyunca uyumazlarsa çıkın odadan ve 1 dkbsonra günaydın diyerek alın yataktan. 1 saat sonra yine uyutmak için aynılarını yapın. Odayı asla 22 derecenin üstündeki bir sicaktikta tutma. Üstlerini terleyecekleri kadar kalın girdirme. Bebekler gece 20:00 den sonra uyutulduklarinda genelde daha zor uykuya geçerler ve gecenin bı kötü uyanırlar. Çünkü onların biyolojik ritmi buna uygun değildir. Sabah geç kalkmak bütün dengeleri bozar.

Gece kalktıklarında asla ışığı açıp gunduzmus gibi davranmayın. Cok gerekmedikçe konuşmayın. Ki konuşmak zorunda kalırsanız kısık sesle konuşun. Saatler de sürse odalarında ve Los ışıkta vakit geçirin. Her iki saatte bir  yeniden uyutmaya yönelin. 

Önce kendinizi inandirin o saatte uyanmalarinin normal olmadığına ve sabah 11 lerde kalkmanın normal olmadigina

Comments

Biliyorum normal değil işte hem hastalardi hemde memlekete geldim iyice sastilar gerçi evde de öyleydik de mesela uyandilar yemek yiyip uyumak istediler biraz oynadım sonra boş odaya götürdüm kundak yaptım telefondan pış pış sesini açtım biraz ağladılar 10 dk falan sonra uykuları olduğu için uyudular bende yanlarında oturdum ustlerini acmadiklari sürece müdahale etmedim.  Akşam da 9 olunca uyuyacağım uyanırsa tekrar uyutacagim eve gidince zorlanmamam lazım çünkü.. bir de kaynana annemgil umarım yer ayırt etmez. Çok teşekkür ederim dediklerinizi dikkate alacağım

---

Üstlerini hep açacaklar, uyku tulumu oneririm

---

Onu da aldım ama bir kızım elini oynattikca uyanıyor diye kundak yapıyorum sadece ellerini

Answer 3

Erken uyandırın gündüz biraz yorun ben sık sık oyun oynuyoruz koridorda yürüyoruz seviyorum bol bol hirpalayarak ama yoruldum diye atlaya zıplaya en son ağlamaya başlıyor yorulduğu için akşam bı bırakıyorum yatağına sabaha kadar uyanmiyor hiç sallamadim ama baştan olması gerekmiş bunun alismadan bebek sizin için biraz zor olabilir ama yorarsaniz onları erken de kaldırırsanız ağlayıp uyuyabilirler 

Comments

Evet sabahları erken kaldircam artık ama bir yerde yanlış yapıyormusuz bende çok yorulunca çok uyur diye düşünüyordum hatta uykusuz bırakıyordum megersem çocuğuma eziyet ediyrmusum çok yorgun olmaları da uykuyu boluyormus umarım düzene gireriz

---

Benimki uyuyor valla oyunlar oynuyoruz uykuya dalıyor hiç sallamiyorum alışkanlık bence  bı doktora danışın ohalde bebekten bebeğe değişir tabi

---

Oglende hiç sallamadim dingin bir müzik açtım uyudular onemli olan uyku saatlerini ayarlamak inşallah başarabilirimm :)

Answer 4

Canım ya Allah yardımcın olsun kendimi senin yerine koydum da birinde bile zorlanıyorsam ikisinin aynı anda nasıl hakkından gelirim.. Rabbim dağına gire kar verirmiş en başından beri alışmış olmalısın ama zordur tabiki. 

Ayakta sallamaktan benim de ayaklarım ağrıyor uyuşuyor 13 aylık artık büyüdükçe daha zorlanıyorum geçtiğimiz haftalarda bende çok uğraştım hem uyku saatini erkene çekeyim hem de destekli uykuyu bırakalım diye azıcık olan düzenimiz de mahvoldu bin pişman oldum. Ben 2 haftadan fazla dayanamadım sen sabırlı olup uğraşırsan ne mutlu. 

Bizim aylardır alışmış olduğumuz sabit bir uyku müziğimiz var mutlaka tek bir şeye alıştır kafaları karışmasın farklı seslerle. Ben sesini önce en yüksekte açıyorum duruma göre yavaş yavaş kısıyorum. İnatlaşırsan sinirlenirsen ses tonundan belli edersen daha kötü olur. Ne olursa olsun sakin ve şefkatli ol tutarsız davranırsan bir kızıp bir seversen kaygılanırlar ve güvenip uykuya dalamazlar. Uyusalar da sık uyanırlar yataklarından sakince konuşmadan şşş diyerek öperek alın sarılın ve tekrar uyutun. Uyutma süreci uzadığı zaman kucaklayin öpün ve fısıldayarak hadi artık gece oldu uyuyacaz annecim kapat gözlerini deyip devam edin ara sıra başını okşayıp ben burdayım hadi kapat gözünü diyin. Ben sinirden kendimi tokatladigim geceleri biliyorum saatlerce uyumayip ayağımda salladığım.. Ama kesinlikle sakin ve şefkatli olmak illaki sonuç verir. Odanız karanlık olsun gündüz de karartma perdesi kullan bence.

Comments

Uyku müziği olarak bunu deneyebilirsin
https://youtu.be/DD5pN9SDPOU

---

Canım benim öncelikle Rabbim hepimizin yardımcısı olsun. İnan tek başıma gurbette yalnız eşim sürekli görevlerde kafayı yiyorum başlarında oturup ağlıyordum. Çünkü artık benimde uyku duzenim bozulmuştu ve baş agrisindan ölüyordum ilaç içsem bile faydası Memleke geldim iki aylığına dedim biraz olsa dinlenirim ama nafile iyice berbat oldu düzen bende akşam ayaklarım ağrıdan olduğu için yeter dedim bu kadar sallama işi. Youtubeden birşey buldum ninni gibi onu açtım sadece kollarını bağladım ikisini yatırdım ışığı kapattım yanlarında bekledim biri uyudu diğeri malesef uyumadı iki dk ayağımda salladım uyudu sabah gene geç kalktık 2-3 saat oynadık sonra gene sardım sessiz yere geçtik müziği açtım başında bekledim biraz ağladılar baktılar almıyorum kendiliğinden uyudular inşallah böyle giderler 2 saat oldu uyuyorlar yarın sabah erken kalkıp kaldırmam lazım uyku saatini de düzeltmek için inşallah başarırım burda yaptım yaptım yoksa orda tek başıma olmaz Allah sabır versin bize bol bol

---

https://youtu.be/DQh15n_qOgY bende bunu dinletiyorum dünden beri

Answer 5

Bu benim bebeğim ya 10 da 11 de bile yatsa razıyım ama gece 1 de 2 de anca uyuyor basen daha geç sabahta 10 da ya da 10 bucukta kalkıyor hangi bebek böyle ki diyorum bende bizim de 8 ay doldu 9 a girdik sallayarak uyuyor babası alıştırdı pusttte hızlı hızlı sallamaya acısını ben çekiyorum şimdi 

Comments

Geceki duruma göre bizde 9 buçuk-10 bucuga kalıyoruz bazen