Merhaba. Yararlı yağlar tüketin zeytinyağı, avakado gibi. Lifli beslenin yulaf ezmesi mesela bu konuda müthiş bir seçenek; et, tavuk balık mutlaka tüketmeye çalışın. Paketli gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Benim doktorum bunları tavsiye etmişti, bebeğimde ilk ayında sizin gibi sınırda kilo almıştı.