Öncelikle olumlu düşün, bol su en az 3 litre, sık sık emzirmeye çalış 2 dk emdi bıraktı mı o zaman boşaldığını hissedene kadar sağım yap. Stres yapma,fırsat buldukça dinlen.
Kuruyemiş, ayva, balkabağı, tahin, süt, süt ürünleri, hurma, kuru kayısı, yulaf, rezene.. Vs ama sana önerim özellikle suyu gerçekten fazla tüketip aşırı şekerli şeyler yeme. Sırf süt yapacak diye şerbetli tatlılara hamur işlerine sarma, yararlı olanı da kararında ye. Şu ara favorim balkabağı tatlısı, üzerine de ceviz miss. Her emzirme öncesi ya da sonrası 1 bardak su tüketirsen faydasını görürüsün. İnşallah gönlünce büyütürsün bebeğini, bol sütlü günleriniz olsun