Ikibacaginida ayni anda karnına doğru cekin dizlerinden büküp saat yönünde hareket ettrin yavaş biraz öyle tutun sonra sırtını kendinize yaslayıp karnına saat yonunde masaj yapin karnını bacaginiza koyup sırtına masaj yapın yatakta saga sola yuvarlayin çevirin yani. bunlar bizde cok ise yarıyordu