Önce meyve yerine sebzelerle başlamanızı öneririm, kabak, havuç, patates, brokoli, bal kabağı... Bal kabağı na da öncelik verin, yüksek lif içerdiği için patates gibi kabızlık ihtimali olan sebzeleri verirken bal kabağı ile birlikte verirseniz kabızlık olmaz. Sebzeler bitince armut, avokado, muz verebilirsiniz. Bunlarda da avokadoya öncelik verin ki muz verirken birlikte verirseniz yine kabızlık tan korunmuş olursunuz. Meyveler de bitince yoğurt ve yumurta verebilirsiniz. Daha önce tattırdığınız gıdalardan 2 en fazla 3lü karışım verebilirsiniz. Şimdilik 1 öğün tadım 1 öğün yemek olarak gidebilirsiniz. Tadımlara bitince 1 sabah öğle arası 1 de akşam üzeri olmak üzere 2 öğün ve her öğünde yarım çay bardağı ek gıda alabilir. Portakal, limon şimdilik vermeyin pişik yapar. Bal 1 yaşına kadar, bakla 3 yaşına kadar yasaklı gıdalar. Bunlar dışında mevsiminde her meyve ve sebzeyi verebilirsiniz