yüz üstü yatır popo üstü 2 baş barmaginizla masas yapın 4 parmağınız kazıkların olacak şekilde anladınız mı sonra elinizle yüz üstü yatirdinizbya elinizle sirtan aşağı doğru masaj yapın encok da asaga inerken yapın çok çabuk gazı çıkıyor inşallah anlata bilmisim dir