Kızlar kızım 21 buçuk aylık. Çok uzun zamandır uyku duzenimin şu şekilde: sabah 8.30 uyanır. 13.30 14.00 arasi öğle uykusu. En geç 15.30da uyanır. Birdaha akşam 21.30da gece uykusu uyurdu. Ama son 1 aydır yine her şey aynı fakat akşam 23.00ten önce uyumuyo :( ben en geç 21.30 da uyusun istiyorum öyle daha düzenli bir hayat oluyor. Sizce nasıl bir uyku düzeni yapmalıyım?