geçmiş olsun canım. ben tahin de tüketmiyorum süt yapıyor diye herkes tüketiyor ama doktorum bana kullanma dedi alerji dolayısıyla. salça baharat kızartma kesinlikle yemiyorum paketli gıdalar yasak. balik olarak somon ve sardalya yiyorum o da konserve anca. nohut kuru fasulye brokoli lahana yiyorum haşlayıp kuru incir kuru kayısı bunlar d vitamini yönünden zengin besinler