Emzirirken kilo verme konusunda destekçi olur musunuz

Question

Bebeğim 3 aylık oldu ve ben hamileliğin son günlerindeki kiloma tekrar çıktım. Tam 91 kiloyum. Öncelikle bana kızıp yargılamayın lütfen ben de tamamen bebeğimin sütünü önemsiyorum ama son birkaç gündür kendimde hoşuma gitmeyen şeyler olmaya başladı. 

Nefes darlığı zaman zaman göğüs ağrısı bolca bel bacak ağrısı artık sanki kendimi taşıyamıyor gibiyim.

 Diyetisyene gitme imkanım yok.

 Kendimce bir şeyler yapacağım ama bu konuda deneyimli olup hem sütü azalmadan hem de güzelce kilo vererek bu süreci geçiren annelerin yardımına ihtiyacım var.

Nolur tekrar rica ediyorum kızıp yargılamayın çünkü fazlaca kırılgan bir hissiyattayım. Görsel kaygıdan ziyade sağlığımla ilgili endişelerim.

Answer 1

karbonhidrat ve şekeri minimuma indirebilirsiniz. zaten süte ya da bebeğe faydası da yoktur. besleyici çorbalar yapabilirsiniz. çorba içip hem sıvı almış olursunuz hem de midenizin kapasitesini doldurmuş olursunuz. tatlı ihtiyacınız için meyveli yoğurt yapabilirsiniz. günde 5 orta boy çilek kadar yiyebilirsiniz belki. ben gebelik şekerim için 68 kiloyken diyet yaptığımda 10 büyük çilek hakkım vardı. kendinize oradan pay biçin. ama meyveyi muhakkak yoğurt veya kefirle tüketin. meyvelerin glisemik indeksi düşük olsun. pirinç, kızartma, beyaz şeker ve un asla tüketmeyin. kolay yoldan protein için haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. tavuk göğsü haşlaması tok tutuyor ve kalorisi düşük. balık mutlaka yiyin bence buğulama en iyi seçenek. süt ürettiğiniz sürece hiçbir şey yapmadan 500 kalori gidiyormuş zaten sanırım. çok uzun yazdım ama emin olun kilo vermek hiç zor bir şey değil. belli başlı şeylere dikkat ederek aç kalmadan zayıflanıyor.

Answer 2

Ay bende basladim  paketli gidayi tatliyi kestim ekmek makarna pilav hamurisi kizartma bunlari kestim. Ve sabah aksam yarimsar saat leslie yapiyorum 2.5 kilo verdim suan

Comments

Ne kadar zamanda verdiniz kiloyu ben de leslie başlayayım diyorum ama laktik asit oluşur bebek memeyi reddeder dediler hep :(

---

Valla canim cuma gunu basladim diyete sporda 4 gun oldu. Hic meme reddimiz falan yok aynen devam masallah

Answer 3

Benim oğlumda 3.5 aylık hala kilo vermedim 13 kilo fazlam var. Şuan sadece olan kilomu koruyorum. Hamur işi türü şeyler yemiyorum. Meyve sebze süt ürünleri yumurta hurma incir kırmızı et tavuk öyle şeyler tüketiyorum. Yemezsem sütüm azalıyor. En azından ek gıda dönemine geçene kadar bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum. Sonra spor diyet bir şekilde gider diye düşünüyorum. Şuan benim için önemli olan oğlumun sütü ama sizin sağlığınızı etkiliyorsa sadece sıvı şeylerle beslenmeyi deneyin. Belki azalmaz sütünüz

Answer 4

Bendede ayni sorun var zaten kilolu hamile kalmistim dogumda on kilo aldim oda odemdi dogum yapinca eski kiloya hemen dondum ama sonrasinda yemek yemege basladim dokuz ay bisey yemedigim icin herseyi canim cekti uc haftadir basladim diyete arada kaciriyorum ozellikle misafirlige gitimde uc kilo verdim ekmeyi aksam kestim hamur isi yok ve yemeklere koydugum yag oranini azalltim 

Answer 5

Emzirmek çok kilo verdirdi bana 10 kilo verdim istem dışı diyetsiz bol bol emzir su iç su 

Comments

Ay bana niye olmadı habire su içiyorum normal yemeğimi yiyorum emziriyorum hiç zayıflama yok hala aynı:D

Answer 6

50 kiloyla hamile kaldım şuan 100 kiloyum =)) hiç umrumda dgl gittikçe ekmek yyrm bebeğim iyi olsun bir yaşına gelsin sonra kilo vercm çokta önemli bsy dgl kilolu olmam daha güzel olmssn diyorlar ama aynadan kendime bakınca midem bulanyr :)))

Comments

Canım mesele güzellik değil gerçekten umurumda değil benim de ama hareketlerim kısıtlanmaya başladı her yanım sürekli ağrıyor ayaklarım bacaklarım belim ağrıdan hareket edemiyorum Necef darlığı desen ayrı sorun o yüzden artık kilo vermek istiyorum

Answer 7

emzirince kilo veriliyor aslında sürekli emzirin ben her şeyi yedim üstüne kilo verdim metabolizma yavasligi falan olabilir troid hormonuna baktirin  her şey normalse bebeğe faydalı şeyleri ye onun dışında hiç bi sey yeme otomatik olarak kilo verirsin. Hayvansal protein bol tuketmelisin et, ciğer, yumurta,balık, kefir,peynir, yoğurt gibi bunlar yoksa baklagil tahıl yemelisin bol yeşillik ve su ile sütün hiç azalmaz ve kilo verirsin vaktin varsa egzersiz yap ama hızlı başlama bünyen sarsilmasin  bi anda.aralarda acikinca çiğ kuru yemiş yiyin çok şekerli meyvelerden de uzak durmakta fayda var

Answer 8

Kim size neden kızıl yargılasın ki? Ne var bunda hepimiz olmasa da çoğumuz aynı dertten muzdaripiz zaten. Sporsuz olmayacak gibi ama.. çok aç kalamıyoruz malum emzirme dönemi. Önümüz yaz bol bol yürüyüş+ su iyi gelir bence 

Comments

Sütünü önemse diye kızan çok oluyor ama o kadar bunaldım ki :( ben de sütümü önemsiyorum bunun yanında sağlığımı da önemsemem gerekiyor bu böyle nereye kadar gidecek kilo aldıkça alacağım:(

Answer 9

Yani ben hamileliğim boyunca 13 kilo aldım doğumda 10 kilo gitmişti zaten sonrasında 3 kiloyu vereyim derken dahada fazlasını verdim oğlumda süt ürünleri alerjisi vardı ve diyet yapmak zorunda kaldım şuan 50 kiloyum oğlum 16 aylık hala emiyo sebebi şu yemek yemeyi seviyorum sık yiyorum ama az yiyorum ben normal hayatımdada çok fazla hamur işi tüketebilen biri değilim şişiriyor beni rahatsız ediyor o yüzden sabah kahvaltıları hariç hamur işi tüketmem sabahtan akşama kadar 4 veya 5 öğün yiyorum sabah kahvaltı öğlen çorba akşam üzeri biraz meyve hazırlıyorum oğlumla yiyoruz akşam yemeğinde ekmeksiz yiyorum şöyle ben 3 yemek kaşığı pirinç pilavı ve 3 köfteyle tamamen doyuyorum normalde ama ona bi tabak çorbada ekliyorum süt kalitesini arttırmak için. Bu şekilde besleniyorum salata zaten her akşam yemeğinde var tatlı konusunu hiç abartmadım tatlı ye süt yapsın olayına inanmayanlardanım oturup 3 4 baklava yemek sağlıklı gelmiyor :D

Answer 10

Gercek bir sonuc istiyorsan KETOJEN DIYEYI yapmalisin esim her sene 1 ay boyunca yapiyor 10 kilo veriyor ben yapmiyorum Bende de alamama sikintisi var o yuzden veemek ne kadar zorsa kilo almakta o kadar zor lutfen internetten arastirin KETOJEN DIYETI ‘..

Comments

her sene 10 kilo vermesi gerekiyorsa yanlış bir diyettir bence. diyet öyle bir beslenme alışkanlığı edindirmeli ki yıl içinde 10 kilo fazlası olmamalı insanın.

---

Canim sene de bir defa bir ay boyunca

---

Sen istedigin kadar yapabilirsin biz boyle yapiyoruz

Answer 11

Mevsim yeşilliklerini doğrayın büyükçe bir kaba,her yemeğin kshvaltı dahil yanında tüketin.ben 20 kilo aldım..doğumdan sonra eve gelince tartışdım aynı kilo çıktı.1 hafta sonra diyete başladım.paketli gıda ve herhangi şeker içeren ev yapımı dahi olsa birşey tüketmedim.bebeğğmin alerjisinden dolayı süt ve süt ürünleri tüketmedim.tatlı ihtiyacımı kuru meyveden aldım.nakarna pilav kısıtlı yedim.tabağımda hrm prıtein hem sebze oldu her zaman.süt arttırıcı herhangi birşey tüketmedim.çok su içtim ve bir ineği doyuracak kadar yeşillik yedim.sütüm de doldu taştı ve 20 kiloyu da 2-3 ay gibi bir sürede verdim.kendi adıma püf noktası karnımı sağlıklı ev yemekleri ile doyurdum ve yanına boll salata.6. ay da da spora başladım

Answer 12

Valla canım bunda kızıp yargılanacak bir şey yok. Mutlu anne mutlu çocuk. Sen kilo verip mutlu olmak istiyorsan yapmalısın. Benim bebeğim 10 aylık oldu iki hafta önce başladım bende. 15 kilo vermem lazım. Ben hamileyken hiç kilo almadım çünkü bebek aldı kiloyu hep o yüzden hamileyken de çok yiyemedim normal doğum istediğim için. Yeseydim bebek çok kilolu doğacaktı zaten kilosu önde gidiyordu haftasına göre. Emzirirken aldım bende kiloyu on ayda. Öncelikle paketli gıdaların abur cuburların hepsini kestim. Tatlı şeker çikolata bunları kestim. Günde iki öğün besleniyorum çok acıkırsam yoğurt vs ara öğün yapıyorum. Aralıklı oruç yapıyorum ama senin bebeğin küçük o daha olmaz. Genelde diyetisyenlerde 6. Aydan sonra diyet öneriyor. Ben sabah ve akşam güzel yiyorum ekmeksiz baya yemek kahvaltı yiyorum. Sen en azından paketli gıda- şeker kesincede baktın sütün azalıyor mevcut kilonu korumaya çalış. Ama şekeri meyveden de alabilirsin yaz da geliyor yaz meyveleri çok yazın sebzede çok. Diyet olmasada adı sağlıklı beslenme olabilir. Şekeri meyveden alırsın çiğ badem fındık ceviz yersen sütünde yağlanır. Sütün kalitesi düşmemesi içinde emzirirken kullanılan vitaminler var ocean momy gibi tabi doktor tavsiyesiyle kullanmalısın  vitaminlerine baktırıp onuda kullanabilirsin vitaminin eksikse en azından sütün kalitesi artar. Ara öğünü bol bi diyet yapabilirsin. Yazda geliyor imkanın varsa bebek arabasına bebeği koyar yürüyüşte yaparsın hem bebişin hava almış olur. 

Comments

Abur cuburu kessem aslında gerçekten büyük bir iş başaracağım yaptığım en büyük hata bu evde tek kaldıkça abur cubura sarıyorum :( kilom çok fazla 60 kiloya inmem in 31 kilo vermem lazım böyle düşündükçe de daha da umutsuzlanıyorum ;(

Answer 13

Canım 56 ile hamile kaldım 85 ile doğurdum. Doğumda 75 kiloya düştüm bebeğim 6 aylık olana kadar asla diyet yapmadım ki uzmanlar bile 6.aydan sonra öneriyor. 6.aydan sonra sabahları aç karnına sade yeşil çay içtim aradan biraz zaman sonra tam haşlanmış yumurta zeytin peynir VS hamur işi hariç tükettim. Öğlenleri 1 avuç dolusu duru cevzede haşladım tanelerini kızıma suyunu kendim içtim efsane süt arttırımı yapıyor diyetteyken yetersiz beslenmeden süt azalımı olmuyor bu şekilde. Arada meyve vs yiyordum akşam yemeği mide en geç 5 te yedim hep şuan 66 kiloyum. Kaldı 10 kilom çokta aciliyeti yok şuanki 10 kilomun en kötüsü kızım 1 yaşına gelince daha profesyonel yaparım diyeti veririm gerisini. Ama kilo gerçektende çok rahatsız edici bir şey bu arada geceleri de uyumadan sade yeşil çay tükettim günde 2 fincan yani efsane ödem arttırıcı. Çok uzun oldu kusura bakma

Comments

Yeşil çay bebekte uyku gerilemesine falan sebep oldu mu canım bana önermedi birkaç arkadaşım bebekte huzursuzluğa sebep oluyor dediler. Aslında yeşil çay içebilsem biraz detoks suyu ve biraz da spor çok rahat veririm bu kiloları ama şu an böyle sıkıntılar var diye daha da stres olup şekerli şeylere saldırıyırum :(

---

Valla bizde olmadı canım kızım gündüz düzenli 2 uyku yapar akşamda 8 buçuk veya en geç 9 da uyumuş oluyor. Ama dediğim gibi bence sen 6.ayı bekle birde şekerli gıdalar süt arttırımında katkıda bulunmaz rezene iç bol bol soğan ye ekmek ve tatlılardan uzak dur bu şekilde bile verirsin 6. Ayda yeşil çaya başlarsın

Answer 14

Eğer hamur işi paletli gıdayı ben

İide kesersem vericem boğazımı tutamıyorum kaç gündür diyet yapıyordum bugün patladı elimde neyse yyinede devam bir de ben akşamları koyuyorum bebeği bebek arabasına yürüş yapıyoruz birlikte yarım saat kadar akşam üstleri 2 kilo kadar vermiştim gerçekten ekmek ve paketli gıda kesince çok rahat veriliyor 

Comments

Oyy çok çok iyi darısı başıma bir başlasam aslında güzel şeyler olacak da henüz başlama psikolojisine bile geçemedim bana aslında bol atlamalı hoplamalı sporlar daha çabuk etki ediyor da sezeryanlı halimle ve 91 kiloyla nasıl hoplar zıplarım orası da ayrı dert. 70lerin üstüne ilk kez çıktım :(

---

Bende öyle ilk defa 96 gördüm doğuma giderken 70 kiloydum hamile kalmadan önce