Kendim yaptım,zaten çok istikrarlı ve disiplinliyimdir.sadece sağlıklı gıdaları yedim ev yapımı dahi olsa içinde şeker ve un olan hiçbirşey yemedim yediğim tek tatlı gün kurusu ve biraz meyve idi.örnek olsun isterseniz sabahları 2 yumurta ve yanına bol domates salatalık yeşillik ne varsa onu yedim ve zeytin istediğim kadar .akşam ve öğlen yine booll salata yanına biraz protein biraz sebze doyana kadar.aralarda abartmadan kuru meyve.sekersiz komposto falan.öğünlerde iyi doyana kadar yemek yedim hiç kısmadım.gerekli gereksiz ağzıma bişey atıp durmadım.aç hissedersem ceviz badem fındık yedim abartmadan.son 5 kilo kalınca biraz daha sertleştirdim diyeti yavaştan spora başladım evde.abur cubur tatlı olmayınca gidiyor kilolar.bu arada süt ve süt ğrünleri bebeğimin alerjisi yüzünden ilk 8 ay tüketmedim.