Benim de hedefim 53 kilo canım 23 gündür dikkat etmeye çalışıyorum ben de. 60 kilo ile başladım 57 ye düştüm şu an. Ilk 10 günde 2 kilo verdim sonra 56.6 ya kadar düştüm ama bebeğim anne sütü aldığından sütüm biraz azalınca biraz gevsettim kuralları. 1 haftadır veremiyorum.
Ilk on gün sekerli ve unlu ne varsa ekmek bal recel vs tamamen bıraktım yemeklerde yağı azalttim makarna pilav hic yemedim. Sebze süt ürünleri ceviz fındık protein ağırlıklı beslendim. Sonra gevsetince süt yaptığı için tahin ekledim kahvaltıda 1 tane galeta ekledim iki kez az miktarda pilav yaptım arada bir 1-2 kurabiye yiyorum. Bazen bal tuketiyorum. 10 günlük diyetimin 1 gününü şöyle özetleyeyim. Kahvaltıda haslanmis yumurta üstüne çörek otu metabolizma hizlandiriyormus. Domates salatalik. Peynir zeytin miktarlarina dikkat ederek zeytin en fazla 6 tane. Bu kadar. Istersen kuzukulagi maydanoz dereotu marul limonlayip yesillik de ekleyebilirsin bazen erinmezsem ekliyorum.
Biz kahvaltıyı geç yapıyoruz o nedenle 2 ana öğün oluyor.
Akşam yemeginde mutlaka corba ya da sulu bir yemek salata ve ayran kesin oluyor yanina da sebze yemeği ve herhangi bir et yemegi mesela pırasa çorbası, yesil fasulye, tavuk.
Acıktigimda aralarda havuc salatalik ikisinden birini yiyorum veya 1 bardak süte 1 cay kasigindan az granül nescafe ekleyip lezzetlendiriyorum yanina da findik ya da ceviz bu benim tatli ihtiyacımı karsiliyordu. Tabi findik ceviz de en fazla bir avucunun içi kadar. Günde birkac tane meyve de yemistim. Mesela 3 erik 1 elma gibi.
Kabak patlican mantar havuc bunlarla yapilan az yagli yemekler hem bayagi tok tutuyor hem kilo aldirmiyor. Eşim de benimle diyete girdi o da arada paketli gıda tüketmesine ragmen 4 kilo verdi.
Bunlara dikkat edersen muhakkak verirsin.