Evet en düşük 50 olmalı.. 250 den sonrası tehlikeli ama oraya ulaşmak da çok mümkün değil.
Mesela benim bir arkadaşımın eşi diyetisyene gidiyor d vitamini düşük diye d vitamini ampul almışlar. 5 taneyi 1 kerede içecekmiş. O zamanlar sorun olurdu.
Ayrıca camdan geçen güneş olmaması gerek, güneş kremi olmaması gerek, cıplak ten olması gerek sadece kafa eller yeterli değil, ve tam öğlen güneşi olması gerek. Ve düzenli her gün almak gerek..
Yazın 3 ay güneş altındayız çocukların denizde ama ona rağmen Kasım ayı baktırınca görüyorum ki d vitamini düşük. Çünkü d vitamini vücutta kalıcı değil.
Sadece kemik değil bağışıklık için bile çok önemli. Kanser hastaları bu yüzden kullanır, sorarsanız iyi bir doktora kışın dirençli olmak için hangi takviye gerekli diye ilk söyledikleri d vitamini olur. Zehra ana, Fatma teyze diye zimbirtilara hiç gerek duymam. Öyle bir şeyler çıkmış.