Emzirirken diyet yapan var mı

Question

Spor yapiyorum ama emzirirken 

diyet konusunda neler yapabilirim bilgi veren olursa sevinirim 

Answer 1

Doğum yapalı 2 buçuk ay oldu. Doğumdan sonra iki haftada doğum kilomu verdim. Ama hala kilo vermeye ihtiyacım var

Direk diyet yapmıyorum sütüm azalmasin diye. Ama iştahım açıldı aşırı şekilde kilo almaya başladım baktım ki 2 kilo almışım. Porsiyon küçültme yapıyorum. Ve aşırı acıktığım meyve tarzı ve yoğurtlu yulaf yiyorum. Bu şekilde biraz daha yavaş veriliyor kilo ama süt azalmıyor en azından. Spor da şu ara çok yapamıyorum bebeğim huzursuz bir bebek durmuyor. Doktor da 3. Aydan sonra spor yapmamı sezaryenle doğumda 3 ayın iyileşme süreci olduğunu söylemişti. Spora da plates ile başlayacağım nasip olursa. Görüş biraz duruyor çünkü 

Comments

Anladım teşekkürler

---

Kaç saat arayla yemek yedin canım.. Ben hamilelik süresince zayıfladım.. Doğum yaptığım zaman eski halimden zyiftim.. Ama emzirirken kilo aldım.. Her emzirme sonrası aşırı derecede acıkıyorum.. :(((

---

Belli bir saat tutmadım çünkü dediğim gibi bebeğim gazlı ve huzursuz bir bebek ne zaman yiyebilirsem yiyorum. Sabah kahvaltısı yaptıktan sonra ikindiye kadar birsey yemiyorum.  İkindi de ya yemekten küçük bir tabak yiyorum ekmeksiz. Mesela eskiden 1 tabak yiyorsan yarım tabak yiyorum bol su içiyorum veya hoşaf salata gibi. Ama 5 den sonra yemiyorum asla. Emzirirken bazen çok acıkıyorum elim ayağım titriyor o zaman yulaflı yoğurt veya pekmezi yoğurt ya da 1 adet meyve ve taniki bolca şu ile geçiştiriyorum.

Answer 2

Benim bebeğimde 9 aylık doğumda kilo verdim ama 7 kilo yapıştı resmen gitmiyor. Spor yaptım yürüyüş yaptım ama yok. Emzirdiğim için canım çok tatlı istiyor ve acıkıyorum :(.

Sabahları sütlü yulaf güzel tok tutuyor ve süt de yapıyor sebze yemekleri salata tarzı hafif şeyler yiyip suyunu da çok bol içersen birqz veriyorsun. Ekmeği tamamen çıkart hayatından. Yada tam buğday dan azıcık ye. Bi ara ben veriyordum ama ekmek eve girmiyordu. Ekmek almaya bi başladım hop 2 kilo hemen almışım geri. Birde bu ekmek valla beni daha çok acıktırıyor ya:(

Answer 3

Ben yapmaya çalışıyorum ekmeği kestim pilav makarna fln az yiyom ama çok Zor. Kısa boyluyum   boyum 1.54 kilo da 94ten 91e düştüm yanı böyle olmazsa duba olurum süte birazda azaldı ama ypck birşey yok 

Answer 4

1 yasında cocugum hep kucakda hep gözetimde  spor hiç yapamıyorum  diyeti hiç düşünemiyorum dogdugum halde ne yesem diye aranıyorum resmen tatlı canım istiyor hiç geçmiyor sütten kesince eski düzenime gireririm diye umuyorum