Adet dönemi, gaviscon, talcid vb. mide ilaçları ve tuzlu gıdalar sütü azaltır. Yediğiniz tuz miktarını azaltın, turşu, şalgam gibi tuzlu salamura ürünler yemeyin, bol su için. Süt olsun diye fazladan şeker ve karbonhidrat tüketmeyin, süt yerine kilo olur. Hala sütünün yeterli olmazsa Solgar'ın Brewers Yeast with B12 adında bir takviyesi var, B12 ve malt içeriyor, süte de epey katkısı oluyor. Fiyatı biraz yüksek olabilir ama içinde çok var, 1,5 ay gider. Ben üzerinde yazandan daha az kullandığım halde etkili olmuştu.