daha sonra aynı süreci yaşayıp araştıran arkadaşlarım için yazıyorum: beyaz lahana yaptağını ayırıp buzlukta soğuttum ve göğsüme yerleştirdim.ilk koyduğumda göğüslerim ateş gibi yandığından buz gibi sığuk lahanayı koyunca aklım çıkıyordu ama sonrasında beni o rahatlattı. 1buçuk günde göğüslerim yumuşadı şükür. bugün 5. gün, hala orta kısımlarında sertlik,hafif ağrı var ama birinci ve ikinci gün kadar dayanılmaz değil.burda tavsiye edenlere de çok teşekkür ediyorum ve ben de tavsiye ediyorum :)