Mutlaka ilaç verecektir ama balık , kırmızı et, yumurta özellikle bunlar çok yüksek B12 vitamini içerir yoğurt da öyle bunları yedirin ama düzenli bi şekilde. Mesela haftada 2 defa balık, 2 defa kırmızı et yada kıyma olarak yedirin. Günlük yoğurt yedirmeye gayret edin. Haşlanmış yumurta özellikle beyazında daha çok hem protein hem B12 vitamini içerir düzenli yedirin