Gece uykusunu nasıl düzenleyebilirim

Question

Geceleri çok geç uyuyor ve düzeni oturtmayı denesem de olmuyo üstünü çok aciyor ben ortyorm o aciyo uykusu çok hafif çok geç uykuya daliyo  önerisi olan var mı 

Answer 1

Günde kaç uyku yapıyorsunuz canım.

Ve nekadar uyuyorlar 

Answer 2

Destekli uyuduğu içindir belki ne kadar dirense de bir saat oluşturmaya çalışın sabah en geç 8 de kalkmalı akşam sa en geç 8 de yatmalı diyor doktorlar

Comments

doktorlar oyle diyoda bende 9da uyutuyorum aksam nerdeyse hergun disarda degilsek.gece uykusunu alip uyaniyo karanlikta bi saat bakiniyo geriniyo emip emip gazlaniyo en az bi saat oturuyo.daha gec yatirirsam gezmedeysek 11i falan bulursa o zaman oyle oturmuyo emmeye uyaniyo geri uyuyo.gunduzde cok uyutmuyorum iki uyku biri uzun biri kisa aksam 5ten sonra uyutmuyorum 9a yeniden uykusu gelsin diye

Answer 3

Banyosunu akşam 7 8 gibi yaptır. Gündüz yaptırma. Geceyle gündüzü ayırt etmesini sağla. Akşam olunca bulunduğu odada ışıkları yakma. Ses gürültü olmasın. Gece ihtiyaçlarını giderirken dahi gece lambası kullan. İşin biter bitmez onu da kapat. Uyku arasında altını değiştirme. Uykusunun dağılmamasına dikkat et

Answer 4

Gunduz uykusunu duzenlersen gece duzene girer. 2 gunduz uykusu yapmali.

Answer 5

Aynı dertten muzdaribim bende canım benimkide 10 aylık ama ben buldum gündüz çok uyudukları için geceleri uyumuyor sabah 8.30 da kalkıyor öğlene kadar uyutmuyorum uykusu geliyor ama oyalıyorum öğlen 1 saat uyutuyorum sonra 5 de uyuyor yarım saat sonra kaldırıyorum akşam 9.30 uyku saati ozaman yatırıyorum acıkmadıgı sürece kalkmıyor 

Comments

Deniycem arkadaşlar önerilerinizi umarım  uykusu düzene girer bizlerde biraz olsun rahatlarz

Answer 6

Hemen alışamaz kendine belli düzen kurmuş. Arkadaşlarda demiş sabah 8 kalkdır oynasın yemek yesin derken zaman geçer . İki uyku yaptır akşam 8 de uykusu gelcek şekilde kısa uyut başlarda.uykusu gelsin zamanla düzene alışır uyanık olsa da ağlamadığı sürece alma bence beşikten nasıl tepkisi olur sen  ona göre hareket et dalsın uykuya kendi. Bilsin ki uyucak. ben beşiğinde yanına eğiliyorum bazen emerek uyuyor bazen sallasam da kucakta uyumamak için direniyo bırakıyorum sağa sola döneerken oynarken derken dalıyo. 6 ayından sonra düzene soktum 2 ay uğraştım akşam 8 9 arası uyutuyorum geçe bırakmıyorum zaten çıldırıyor. Öğlen 11  12 arası uyur 2 den sonra kalkıyo geç uyıyup uyansa bile akşam üstü uykusunu kısa tutuyorum ki 8 gibi uykusu olsun. . Gece de emziriyorum yatcagım zaman bu aralar onu da bıraktım ne zaman kalkcak  diye sabah 8 bucuk saat gibi kalkıyo . Düzenli olunca akşam sana kalır işini Dr yaparsın dinlenirsin de diğer türlü zor alıştığı zaman öyle gidiyo inşallah düzene koyarsın ikiniz de rahatarsınız