Evet diyetisyen olmadan olmuyor.. Çünkü bir yerden sonra yeme atağı oluyor.. Birde ben çok iştahlı biriyim. Ben günde 2 ana 1 ara öğün yiyorum. Emzirirken de 10 kilo verdim sütüm çoğaldı mesela.. Duruma göre veriyorlar.. Kilon yaşın, yaşam tarzın. Mesela ben 9 buçuk kiloyu yağdan verdim. Bunun için genel olarak protein. Ama yeme atağı geçirmemem için yeri geldi lahmacun, sütlaç, pirinç pilavı bile verdi. O yüzden diyetisyen önemli. Hatta yeni tatlar öğreniyorum bu sefer ki diyetisyenin den çok memnunum ilk 2 hafta şüphe etmiştim ama zamanla beni düzene soktu.. Yeni tarifler öğreniyorum. Dışarıda yemek yerken kaçacağım şeyleri biliyorum. Hiç bir kaçış yoksa yiyorum. Mesela seçim günü görevli olduğum için öğlen ve akşam ekmek arası yemek yedim iki kere.. Ama diğer günler diyetim aynen devam etti ve ben kilo vermeye devam ettim.
Genel olarak diyetin mantığı protein ve sebze ağırlıklı.. Düşük karbonhidrat. Protein hiç eksik olmuyor diyebilirim. Et yoksa mantar ile destek. Kısa dönem kilo vermek değil de alışkanlıkları düzenlemek gibi. Şekersiz kahve yanına çikolata yerine kuru meyve mümkünse incir. Bu benim keyif rutinim oldu. Kızartma yiyorum bu arada. Airfryer diyette çok kurtarıcı oldu. Önce buharda pişirip iki fıs yağ ile 5 dk kızartıyor ve öyle yiyorum yanına mutlaka protein koyuyorum.
Tüm yağları çıkardım hayatımdan sadece zeytinyağı
Benim hayat rutinim 6 öğün kaldırmaz dedim diyetisyenime 10 gibi kahvaltı 6 gibi akşam yemeği yiyorum. Arada ara öğün 1 yiyorum.
Hızlı kilo vermek gibi bir amacım yok. Yavaş yavaş kaslarımı koruyup, yağdan sağlıklı kilo vermek amacım var.
