önce sakin olacaksın, bol sıvı tüketeceksin, süt sağacam diye kendini hırpalamayacaksın zaten pnun midesş küçücük şu an, azıcık bile süt gelse yeter. sonra elektrikli göğüs pompası al, ben çok faydasını gördüm. elle ya da manuel sağmak çok yorucu ve hırpalayıcı. dut kurusu çayı, malt içecekler (promalt ya da alkolsüz bira) aşırı derecede süt artırıyor