Kilo Alımını Durdurmak İçin Etkili Yöntemler Nelerdir?

Question

Kızlar doğum yapalı 1 yıl olacak neredeyse ama kilo alımını durduramıyorum 83 kilo ile hamile kaldım 88 kilo ile doğuma girdim ilk 2 ay çok güzel kilo veriyordum 76 ya kadar düştüm sonrasında hızlıca kilo almaya başladım şuan güncel 87 kiloya çıktım kendimi çok kötü hissediyorum lütfen bana öneride bulunur musunuz nasıl kilo verebilirim ekmeğe aşırı zaafım var bu aralar durduramıyorum kendimi 

Answer 1

emziriyo musun.emziriyosan ac kalamazsin spor yapmayada vakit kalmiyo o yuzden kilo vermek cok zor bu donemde

Comments

Evet emziriyorum spor da sadece günlük 1 saat hafif tempolu yürüyüş yapıyorum baksa birseye vaktim kalmiyor maalesef kendimi bu sebeple çok kötü hissediyorum

Answer 2

Ayy bende 65 le hamile kaldım 87 ile doguma girrim doğum yapalı 4 buçuk ay oluyor şu an 77 kiloyum eşim sürekli spor yap az ye veremessij kilo deyip duruyor emziriyorum anlamıyor ekmeksiz doymam bnde

Answer 3

Diyetisyene gitmek en iyisi yoksa evde kendi kendine verilmesi zor.

Comments

Bebek için olunca koştur koştur hastaneye giden ben bebekten sonra kendim için gitmeyi bi türlü gözüm kesmiyor aileden uzakta yaşıyoruz bebeği bırakıp gideceğim kimse de yok kendim için gidince bebeğim ne olacak düşüncesi ile bi türlü harekete geçemiyorum

---

Yaninda gotur zaten saatlerce olucak bi durum yokki. Benim oglumda 16 aylik vallahi kilolu da degildim. 64,5 kilodan 57 kiloya 3 ayda anca indim diyetisyenle. Sen daha hizli kilo verirsin hemde. Ne ac kaliyosn be besinsiz. Sana ozel oluyo. Suan dusun ekmek vs hic yok hayatimda canimda istemiyo.

Answer 4

Ekmek vb karbonhidratlar yediğimizde sizi doyuruyor gibi gelir ama kan şekerinizi çok hızlı yükseltip düşürdüğü için kısa süre sonra tekrar acıkır ve tekrar karbonhidrat istersiniz bu bir kısır döngüdür bunu kırmak için tek çareniz karbonhidrat kısıtlaması yapmak başta biraz zorlanırsınız ama bir iki hafta içerisinde eskisi kadar ekmek ve türevlerini istemediğinizi görürsünüz. Aksi halde sorun sadece kilo olarak kalmaz, insülin direncine girebilirsiniz

Comments

İnanın ki böyle oturduğum yerde bagzen canım ekmek yemek istiyor aşeriyorum gibi resmen 10 günde bi kek yapar oldum doğumdan önce tatlıdan tiksinen ben şimdi sürekli tatlı alıp yiyorum sanki önceki halim gitti yeni biri geldi

---

Bunlar insülin direncine giden yolun taşları maalesef. Karbonhidratı ne kadar çok alırsanız vücudunuz o kadar daha fazlasını ister. Öğütleri düzenlemeniz ve karbonhidrat azaltmanız gerekiyor, başka çaresi yok. Yağ ve kalsiyum miktarını artırmak da tokluk hissini uzun süre korur

Answer 5

Ekmeği azaltıp proteini arttırın. Ekmeği de beyaz ekmek değik kara buğday yemeye çalışın hatta yapabilirseniz kendi ekmeğinizi yapın. Aslında ekmek yerine tok tutacak tahıllar koyabilirsiniz. Mesela yulaf ezmesiyle yoğurt yemek gibi. Un ve şekerden uzak durmak lazım. Abur cubur varsa yemeyin. Kuruyemiş bir avuçla sınırlandırın, meyve porsiyonlarını da aynı şekilde. Bağırsak hareketlerinde zayıflık varsa kefir için, kayısı yiyin. 

Answer 6

Emzirirken bende aldım üstüne bi ekmek yiyorum nirmalim yarım ama yiyom 61 le kaldım 68 suan 7 kg aldı bnde ama kıyafetlerim olmuyor az gbı görünebilir ama vücudum çok sıkı değl besenlrm genişliyor hemen 80 oldum belki doğuma girmeden o ayrı emzirirken veremem ben 

Answer 7

80 ile dogum yaptım 3 ay oldu şu an 62 buçuk kiloyum hamileyken de 12 kilo almıştım soyle besleniyorum sabah 1 salatalık 1 havuç aysberg 2 yumurta öğlen biraz meyve yanına yogurt akşam da sebze/et/ çorba. Ekmek pilav makarna falan yemiyorum yersem de çok az yiyorum emziriyorum bebeğimin kilo alışı çok çok iyi şimdiden 2 katını geçti bol bol bol su içiyorum bir de 1 bardak kahve içiyorum 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı katıyorum. Yersen süt olur mantığı doğru değil çeşitli yersen sütün zenginlesir mantığı dogru bir de bpaketli gıdaları tamamen hayatımdan çıkardım emziriyorum o yüzden sağlıklı besleniyorum 

Answer 8

Bacım tek çözüm ekmeği kesmek ve yemeği porsiyonlamak neyi ne kadar yediğini görmek inan bende ilk zamanlar 1 ekmek yerdim şuan oğlum 15 aylık 63 ile hamile kaldım 89 ile doğuma girdim çıktığımda 80 kilo felandım sanırım sonra yavaş yavaş düştü kilom 64 kadar felan sonra tekrar çıkmaya başladı 72 oldum artık durdurdum kendimi ekmeği kestim diyetiysenle anlaştım o şekilde devam ediyorum güncel kilom 66 

Answer 9

Ben de öyle doğum kiloma çıktım emziriyorum kendimi işe başlayınca veririm zaten diye teselli ediyor um

Answer 10

Ben ekmek ve şekeri keserek verdim çok fark ediyor. Şekerli olarak hurma ve meyve yiyebilirsin çikolata ekmek bunlar çok aldırıyor yapabilirsen yavaş yavaş bırakabilirsin

Answer 11

Yemene icmene dikkat et yoksa dogumdan sonra kilo vermek cok zor ben ilk kizimda surekli korse kullandim ve 7 den sonra birsey yemedim su ictim hep suanda 20 gunluk kızım zaten sut icin onemli olan su tabi yemektende gelen vardir ama fazla yemek sutu arttirmaz sana zarari olur dikkatli ve sahlikli beslen