Hamilelik Sonrası Kiloları Nasıl Verebilirim ve Sütüm Azalmadan Diyet Yapabilir miyim?

Question

Kızlar 62 kilo ile hamile kaldım, 80 kilo oldum 15 günlük bebeğim var şuan 71 kiloyum kalan kilolarımi nasıl verebilirim psikolojimi bozuyor dış görüntum diyet yapayım dedim sütüm azaldı ne yapacağımı bilmiyorum 

Answer 1

Aynen bende 

Sezeryan göbeğiniz gitti mi

Comments

Normal doğum idi doğumum göbeğim yok denecek kadar az kaldı

---

Kendiliğinden mi gitti yoksa birşey yaptınız mı

Answer 2

Canım bende doğum öncesi 63 kiloydum doğum sonrası 80 kiloda kaldım veremedim bebeğim 6 aylık olunca diyet yaptım ek gıdaya geçtiğimiz içim fazla etkilemedi şu an 65e geri düştüm . Beniö sana tavsiyem tatlıyı kes unu hamuru kes sağlıklı yağsız beslen su iç emin ol bana sütünü etkilemez hiç 

Answer 3

Ben doğuma 90 ile girdim şuan 70 kiloyum kiloluyum millet ne kadar zayıfsin desede 13 aylık şuan bebeğim hiç yapmadım biraz büyüsün spora gideceğim kilonuzu takmayın strese girersiniz bu sefer sütünüz kesilir siz yeni annesiniz kimse size birşey diyemez biraz büyüsün öyle yapın bence süt olması için yiyin zaten emeklemeye yürümeye başlayınca kilolarınız gider ☺️

Answer 4

Ben 1 ay önce sezaryen doğum yaptım. Hamile kaldığımda zaten 70 kiloydum. 79 ile doğuma gittim. 2 hafta icinde 71e düştüm ama annemin soyledikleri dışında bir şey yemedim. Gaz yapacak diye paketli gıda, hamur isi, tatlı falan vermediler oyle olunca düştüm ama 2 haftadır sabit kaldım ben de veremiyorum baska. Emzirmek çok etkili bence 

Answer 5

Tek başınıza asla diyet yapmayın. Ben kilo verdim ve sütüm de arttı ama diyetisyen eşliğinde verdim  günlük kalori ihtiyacının altında beslenmek zaten normalde de tehlikeli. Yeterli protein kalsiyum almanız çok önemli. Ödem atıcı detox vs asla vermedi. Yeşil çay bile içmedim kilo verirken. Hiç aç da kalmadım lahmacun, kebap herşey den yiyerek kilo verdim 

Comments

Nasıl bir diyetti bu peki

---

Yani 2 haftada bir listem değişti. Bunun yanında protein ağırlıklı. Sebze yine mutlaka var. Ekmek asla beyaz ekmek değil, karabugday patlağı, wasa veya çavdar vs gibi ama hep aynı şey değil. Ama yeri geldi pirinç pilavı, yeri geldi dolma herşeyi yedim. Yani bakıyorduk herşey iyi gidiyor canın neler çekiyor diye sorardı diyetisyenim. Bazen abartırdım ortayı bulurduk falan. Ama sebze protein ve ekmek (beyaz değil) olmazsa olmaz.

Kızartma asla yok. Kullandığım tek yağ zeytinyağı, ayçiçek dahil kullanmadım. En büyük desteğim de airfryer oldu bu arada yabana atmayayım.

Farklı smoothee tarifleri verirdi mesela ama insanları görüyorum keyfi içiyor yok öyle birşey baya öğün aslında ama arkasından protein de alıyordum gibi

---

Kaç kiloydunuz ve kaç kiloya düştünüz şuan ben basenlerden çok kilo aldım kalçam büyüdü resmen

---

82. Kilodan 64 kiloya. Ama hepsini yağdan verdim

---

Kaç ayda verdiniz pekii

---

7 ayda ama çok bağlı kalmadım açıkçası. Ama az az ve hep yağdan verdim.

---

Diyetisyen devlette var mı yoksa özele gitmemiz mi gerekiyor

---

Devlet hastanelerinde var ama direkt randevu alınmıyor. Dahiliye falan sevk ile oluyor diye biliyorum. Dahiliye ye söylüyorsunuz o yönlendiriyor. Ben daha önce devlette de gitmiştim

Answer 6

Unlu yiyecekleri,tuzu ve sekeri kisitli tuketin;yuruyus yapin yeterli. Bebisiniz emeklemeye,yurumeye baslayinca istemeseniz bile kilo vereceksiniz merak etmeyin:)