Hafta iki kez balik yedir tavuk et ilikli kemik al kaynat guzelce 3 saat kaynat sonra buzluga at buz posetlerine koyup her corbasina her yemegine katabilirsin ben öyle yapiyorum havuc patades ispanak 3günlük yapabilirsin eger zamanin yoksa bazen ben fazla oluyor puzdolabinda sakliyorum yiyor yogurt mayala meyveli yogurt yap