Uyumadan once bir yemek kasigi irmigi bir bardak suda pisiriyorum muz veya elma puresi ekleyip yediriyorum yada yulaf ununu pisiriyorum meyve puresi katip yediriyorum tok tutuyor sabahta klasik devam sutune 3tabe cicibebe biraz peynir yarim yumurta ceviz ve pekmez katip yediriyorum bazende avakadoda ekliyorum