Neye alerjiniz olduğunu bulabilmeniz için biraz yediklerinizi daraltmaniz lazim. Mesela ben soyle basladim ilk.kahvaltida
zeytin ekmek orta şekerli çay ,salatalik
Acıkdıkça gün icinde bunu istediğin kadar yiyebilirsin.
Aksam yemeğinde sebze yemegi ,bakliyat,ekmek ankara marka makarna da yumurta yok onu yiyebiiliyorum
Hayatımdan cikardiklarim domates ,patates,yumurta ,süt, yoğurt,peynir,tereyağ, baharatlar,kıyma, et,tavuk
meyve olarak sadece tadımlık armut ,elma,üzüm yaş ya da kuru,kayısı,kiraz ama bunları çok az deneye deneye buldum hep. 3 gün kuralı diye bir yöntem var o şekilde yediklerini gebisletebiliyosun. Bana alerji yapmayan şey sana yapabiliyor malesef o yuzden kendi listeni kendin olusturmalisin. Balikyagli vitamin dokunuyor mesela. Şu spreyli d vitaminleri dokunuyor damla olan dokunmuyor. Hep deneme yanılma öğrendik. Sizede kolay gelsin alerji zor ama rutine oturtunca nelere alerji olduğunu öğrenince rahattlıyorsunuz. Bir sure alerji yapmayan bi kaç yiyecekle once onu bir normale çevirin ondan sonra tek tek 3 gün kuralı ile deneyin yiyecekleri Geçmiş olsun