Tam yulaf unlu mama yapabilirsiniz hem sindirime yardimci, 1 corba kasigi tam yulaf unu 1 cay bardagi suda haslanir bunun uzerine istediğiniz meyve ve 1 cay kasigi pekmez ekleyin hem tok da tutar. Ayrica kahvaltida mutlaka avokado yedirin muthis bir meyve icerigindeki yaglarin anne sutune cok yakin olugunu soyluyor uzmanlar