Ben yüz üstü yatırıp hafıf ama çok hafıf bel kısmına masaj yapuyrom yada karnına zeytin yağ ile masaj yada sıcak su torbasını cok az ılık su koyup agırlık vermeden koyuyorum yada ılık duş aldırıyorum bunlar benım yaptım eşime teslim ettimde ise tuvalete oturur pozisyon da tutyo bunların hepsi işe yaradı