Zayıflamak için boşa yersin çünkü uygun bı diyet ve egzersiz olmayınca ise yaramıyor , anca ara öğün olur :) onun yerine yulaf ezmesi yiyebilirsin uzun süre tok tutuyor ve süt yapıyor ben yulaf yiyeli yemek aralarinda abur cubur yemeyi bıraktım belki sendede ise yarar