Doğduğundan beri her akşam 9 gibi banyo yaptırıp sonrasında vücudunu kremleyip giydiriyorum, yatağına yatırıp ışığı kapatıp gece lambası veya abajuru açıyorum, kendi kendine uyuyor. Derin uykuya geçmekte zorlanırsa aşağıya ekleyeceğim linkteki kolik müziğini açıyorum. Beyaz gürültüler resmen gürültü ama bu müzik çok güzel, beni bile uyutuyor. Gündüz de derin uykuya geçemediğinde bu müzik çok fayda sağlıyor. Ama önce karnı tok, altı temiz ve oda sıcaklığının normal olduğundan emin olmak gerekiyor. Ve tabi gazı varsa onu çıkaracaksınız
https://youtu.be/5NFHiKMCPvw