Rica etsem spordan anlayanlar bakabilir mi?

Question

Kızlar ya kilom iyi ama kalclarim yan tarafı boş. Spor da yaptım kalca yuvarlaklastirma için ama nafile o yanlar dolmuyor. Basen deniyor sanırım oralara işte bende hiç basen yok biraz buyusun daha kadınsı durur diye düşünüyorum.  Basenlerimi büyüyebilmem için öneriniz var mı veya care yok mu?

Answer 1

İki elini duvara yaşla bacaklarını yanlara doğru aç önce sağ sonra sol 4×20 lastik varsa lastik geçir dizinden 10 santim yukarı.Sonra köpek duruşu pozisyonunu al bu sefer dizler kırık şekilde yanlara 3+15 aç önce sol sonra sağ.Sumo sguat 4×20 sonra bacaklarını tamamen kapatarak sguat yap 4×20..Haftada en az 3 gün ve bol protein

Comments

Sayfasının linkini attım ama daha yorumum inceleniyor onaylanmadi

---

Aa öyle birşey de yeni çıkmış demekmj

---

Evet maalesef bir saat oldu atali daha onaylanmadi

---

https://youtube.com/c/ChloeTing ve https://youtube.com/c/Mrandmrsmuscle buna bak hangisi uygunsa

---

Cok teşekkürker

Answer 2

Chloe ting var ücretsiz sitesine üye ol müthiş bir cekik kadın videoları yardimci olur 

Comments

Tmm tessekkür ederim

---

Ne demek ben bu çekik abla ile 25 kilo vermiştim 3 sene önce basemim 26 cm bacaklarım 10 ar cm belim zaten ince idi ama odadan bile 12 cm inceldim inanılmaz güzeldi çok bir spor yolculuğu idi ama değdi 3 programını yaptım ve yürüyüş yaptım arada da bu arada kiloda kolay veremem aslında 1 senede verdim bu kiloları siz belki daha iyi sonuç alırsınız ins

---

Ya ben baktim da bazen eritme var ama olisturmak icjn yoktu

---

 
28 gün
 
30-40 dk/gün
Çıkış tarihi: Ekim 2020
2020 Şeftali Mücadelesi Alın

Tip: Direnç, Tam Vücut, Ganimet, Karın

Ekipman: Fitness Minderi, Direnç Bantları (Opsiyonel), Dambıl (Opsiyonel)

2020 de paylaşmış bu toparlıyor basen

---

Anlamadmki canm. Link yok

Answer 3

bu program bunun linkini kopyalayadim canım ekran foto attım 

Comments

Tamam çok teşekkür ederim mutlaka bakacağım