gerektikçe kullan her gün değil ben 2,3 kez kullandım gerektiğinde tuvalete gittiğin zaman zaten zorlancağını anlarsan iç sonra git
ama coğunlukla su iç bol lifli gıdalar tüket
mesela yulaf bana çok iyi geldi
şükür kalmadı sorunum birde bol bol sıcak suya otur 15-20 dk gün içinde