Sabah 8.30 kahvaltı
9.00 shake
10.30 ara öğün yoğurt
13.00 ana yemek ( bulgur pilavı çorba 2 dilim tam buğday ekmeğinden sadece birini seçiyorsun. Yanına salata et köfte tavuk balık birini seçiyorsun)
15.30 ara öğün meyve ve 1 avuç kuruyemiş
18.00 tekrar ana yemek
18.00dan sonra yiyip içmek yok ve günde en az 2 litre su