kac ayliksin.. aksam dan sonra ya da kahvaltidan sonra 2 3 kuruyemis ve meyve de eklersen bisi olmaz vitamini senden aliyor yani sen yemesende senin depondan alir ama bu sefer sen halsiz hissedersin. sabah 8 lerde kalksan normal demem ama oglen icin yani 12 de yiyince normal insan da 7 de acikiyor. ictigin suyu azaltma tabi miden aliyorsa ben ilkinde hic su icemedim mesela midem bulanirdi ama sen icebiliyorsan su, soda tuket