Gece uyumadan önce yarım litre su ve yoğurdun içine limon pul biber nane at.
Aynı zamanda geceden 1,5 litre suyun içine taze nane ve limon ekle. Sabah uyanınca öğlene kadar bitmiş olsun suyun. Sabah uyanınca ilk iş 2 bardak su içmek olsun. Günlük 8 saat içinde beslenmeni yap kalan 16 saat sadece su iç. Aynı zamanda hangi bölgede fazlalık varsa o bölgeye yönelik egzersiz yap