Doktoruma sordum haftaya yada diğer hafta başlayacağım. Faydası tabiki de var eğitim aldım kaslarını yumuşatıyorsun yırtılma oranın aza düşüyor. Ama unutma ki nankör bir kas orası 2 gün yapmazsan eski halini alır en az günde 10 dk. Zeytinyağı hindistan cevizi yağı lavanta yağı bunlarla yap . Yapamazsan bile eşin yapsın.