Muhtemelen topuk dikeni. Düz taban ayakkabı giymeyin, küçük pet şişeyi dondurup ayağınızın altında çevirin, parmaklarınızı ileri uzatıp kendinize doğru çekerek egzersiz yapın, evde de hafif tabanlı terlikle dolaşın bir süre. (Topuk dikeni egzersizleri diye aratıp bakabilirsiniz) geçmiş olsun