Kuzum ben sadece gece yemeğini kestim sabah kahvaltısını on numara yaparım. Öğlen açlık çok vurmaz. açsam atıştırmalık yerim leblebili kuru üzğm veya fındık bol su. Sonra türk kahvesi akşam eşimle normal yiyorum. Açsam bol su ve bir türk kahvesi daha aşırı iştah kapatıyor. Sabahlarıda kahvaltı yapmadan önce normal su içiyorum. Soğuk değil. Ama kesinlikle pes etme. Çünkü sar başa dönersin ben tekrar aldım çünkü şimdi hiç niyetim yok. Yeşil çay içebilirsin. Sağlıklı şeylere yönel. Tavbi ki abur cubur da yersin ama nefsinin gıdıklığını al . İki paket yeme. Birde yemek yerken bol bol çiğne. Yürüyüş yap aksam yemeklerden sonra imkanın yoksa bacak egzersizi karon egzersizi çalış çünkü emek verince spora yemek kolay gitmiyor.