Her hafta aynı gün al ölçüleri farkı anlarsın.
Alacağın ölçüler.
Boyun
Göğüs
Sırt( göğsünü yukarı kaldırıp tam altından ölçülecek)
Bel ( kaburga kemiğinin bittiği yerden)
Karın bölgesi ( göbek deliğinin tam üstünden)
Kalça
Sağ ve sol bacak ( en yukardan bikini bölgesine en yakın yerden)
Sağ ve sol kol (dirseğin yukarısından sıkınca kas olan yer)
Bir tane mezura al her hafta sabah aç karnına ölç bunları kayıt et ne kadar gittiği fark ediliyor..