Bak 3 ana 1 ara öğün yapabilirsin
Sabah kahvaltı öğlen çorba yaparsın koyu kıvamlı yap doyurucu olsun ara öğünde yoğurt ile meyve karışımı yapabilirsin yada bebek sütlacı yap çok doyurucu oluyor akşam sebze yemekleri haşlama köfte patates yemeği yani ne yiyiyorsanız aynısından onada yap tuzsuz yap yatmadan önce muhallebi olabilir