Komple yanlış :D sabah kaynamış yumurta mutlaka olsun ve beyaz ekmek değil tam buğday ekmek ye. Max 2 dilim ye. Öğle yemeğini atlama. Sulu yemeğin suyundan koyma tabağına. 4 kaşıktan fazla yemek koyma. Pilav, makarna, mantı gibi hamur işi şeyler asla yok. Bulgur pilavı, tam buğday makarna gibi karbonhidratlar var. Akşam yemeğine de ızgara et ya da baklagil koy mutlaka. Kızartma yok. Yemeklere Max 2 yemek kaşığı yağ koy. Bol su iç. Meyve yeme