30 um şuan. Şimdilik bol yürüyüş ve hamile egzersizleriyle geldim. Topu son ay kullandım geçen gebeligimde çünkü iyice ağırlaşıyor insan top hem daha kolay hareket etmeye yarıyor bel ve popo kaslarını çalıştırması açısından iyi diye yine 34 u falan bekliyorum. Ama sen yürüyüş yapmiyorsan baslayabilirsin bence. Genel olarak sadece doğum için değil de doğum sonrası için de bacak kol sırt kaslarimizin güçlenmesi gerektiğini düşünüyorum. Bence bundan sonra sabah akşam kendini spora ver ağrı sızı olmadan. Karnında ağrı hissettigin an mola ver devam ettiğinde yine başlarsa bırak o gün öbür gün yine yaparsın ❤️