Ben spor salonuna gidiyorum hoca eşliğinde çalışıyorum ama kilo vermek ve kas kaybı yaşamamak için napmam gerektiğini sorduğumda hiit kardiyo ile ısınıp ter atıp hafif agirliklarla da tüm vücut çalışıp sikilasmam gerektiğini söyledi. Google play de kilo verme koçu diye bir uygulama var orada örnek diyet ve spor tarzları var onu indirebilirsin bi de ben fatsecret uygulamasından kalori takibi yapıyorum, yaptığım sporun dakikalarını girip kaç kalori yaktığımı görüyorum onu yapmakta çok motive ediyor Bi de insanlar ogunlerini, sporlarını paylaşıyorlar daha da motive olunuyor başka bildiğim uygulama yok :)
