Hamur işleri şeker aburcubur patates herşeyi kestim tuzu yağı azaltim akşam 6 dan sonra sadece 9 da yoğurt kürü ve bitki çayı içtim ekmek olarak tam tahıllı ekmek yedim sabahları 2 bardak limonlu su kahve evde spor sonra kahvaltı yaptım bu şekilde 20 kilo verdim