Etkili diyet önerisi

Question

Var mı denenmiş etkı gormuş bı lıste bugün baslıycm ama psikolojm çok aç nasl dayancm blmym

Answer 1

Ben de bugün başladım 110 kiloyla canım inşallah yaparım bıktım artık kilodan her yerim ağrıyor bugün akşam olsa yeter gerisi gelir 

Sabah limonlu su ictimbirazdan klasik yumurta haşlama yeşillik peynir vs yerim

Comments

160 canım vermeye veriyorum başlayınca ama sonunu bı getiremiyorum ki

---

Iste bi kere sıkıp verceksin sonra dikkat edeceksin hep. Kiz o kadar kiloyu nasil aldin

---

Zaten kızken 78 dim canım doğumda 90 oldum doğumda hiç vermedim üstüne eklendi işte 4.bucuk sene oldu

---

Hee bastan beri oyle gelmis. Verirsin canim insallah ya

---

İnşallah saol

Answer 2

Benden sana tavsiye kalorisi cok düsük sekilde beslenme gecen hafta sadece 600 kalori aldim gece evin ısısı normalken ben tir tir titredim megersem vucudum kendini korumaya almis vucut isımı düsürmüş ve bazal metebolizmam yavaslamis saglikli beslen ve spor yap verirsin canım

Answer 3

Önce vücut tipinizden emin olmanız gerekiyor. Mezomorf mu endomorf mu? Sonrasında bu vücut tipine uygun beslenme programı oluşturmalısınız. Mezomorfta karbonhidratı yüzde 40 almak gerekirken endomorfta yüzde 25 miydi neydi. Sonrasında tabi etkili bir spor programı. Günde en az 45 dk yürüyüş ve kardiyo. İnşallah 3 4 ayda sağlıklı bir şekilde güzel bir incelme yaşarsınız. Detaylı bilgi almak için ayşe benlinin videolarını izleyebilirsiniz

Answer 4

Diyetteyim dünden beri tek öğün yapıyorum detoks suları içiyorum 

Answer 5

Aralıklı oruç öneririm canım benim son 3 kilom kaldı, evde ne varsa onlari yiyiyorum iki ana bir ara öğün yapıyorum en geç 6 buçukta yemeyi içmeyi kesiyorum su ve bitki çayları dışında sanada tavsiye ederim.

Answer 6

1 aydır yapıyorum ve zayifladigim herkez farkında yakın zamanda beni görenler bile aynada kendimi beğenmeye başladım inşallah bayrama kadar da devam edeceğim bakalım nolcak.. az yemeği benimsedim resmen..