zayıflama ile ilgili

Question

kızlar ben 75 kiloydum 71 kilo oldum boyum 1.64 . yürümek karını inceltirmi göbeğim var biraz yürümenin faydası olurmu yoksa illa göbek için sporlarmı yapmak gerek manken gibiydim eskiden bir ara hatta 43. 47 kiloya düşmüştüm tabi o zamanlar çok az yiyordum . en çok bacaklarım ve karnım gözüme batıyor 

Answer 1

Yürüyüşte etkili olur mesela 4 gün yürüyüş yapabilirsiniz 2 gün evde pilates yapabilirsiniz. Ama göbek için spora ek yağ yakmak için uygun diyetle desteklemek gerekir 

Comments

teşekkürler cevap için

Answer 2

Yürümek metabolizmayı hızlandırır bölgesel inceltmez. Göbek ve iç bacak diğer bölgelere göre en zor olan bolgeler. İnatçı olmak lazım,  gitmiyor , incelmiyor gibi görünsede gidiyor aslında. PlayStoreden uygulama indirip yapabilirsin. Her birini 3 set şeklinde ilerlersen çok faydasını görürsün. Bir de kalça karın inceltmek istiyorsan ekmeği keseceksin. Çünkü direkt oraya yağ yapıyor ekmek. 

Comments

ekmeği tamamenmi kesiyoruz ? ekmeksiz yemeği nasıl yiyosunuz :( karpuzu bile ekmekle yiyorum

---

Tam buğday , çavdar ekmeği gibi ekmekler alabilirsin. Ekmeksiz yemeye alışınca canın ekmek istemiyor.
Benim eşim makarnayı bile ekmekle yer ama kurununda kurusu. :(

Answer 3

Tempolu yürüyüşün faydası olur tabii ki ama aralarda kardiyo egzersizi eklersen daha faydalı olur haftada bir iki kere