Kahvaltı yapma canım kahve iç öğlene kadar sıvı beslen öğle yemeği güzel ve karnını doyur ama protein olacak akşama kadar tok tutar senı yıyemezdın akşama kadar da sıvı beslen akşamm ogunune once salata ile başla sonra protein. Bak nasıl tok kalıyorsun