bu bir motivasyon postudur:)

Question

31 dk yuruyus 26 dk bisiklet tamamdir efenim. postu kapatmayin lutfen .❤️hergun reaim atip guncellemek suretiyle kendi kendimi motive etmeye çalisiyorum

gecen gun actigim kendi kendime kafa dinleme challenge postum neden kapanmis ki. ben oraya hergun resimli yorum ekleyip kendi kendime gaz verecekdim yaaa bunu kapatmayin kaybolmasin

Answer 1

come on baby ) 

Comments

Mdndmdöd

---

Heh yazıyorum yazıyorum gelmiyo. Verdin mi kız hiç diyetisyenle

---

verdim 4 kilo verdim .kilom fazla olmadigi icin az az veriyorum. bir ay ara verdim diyetisyene  bu bir ayda 1 daha verdim. bu hafta baslicam tekrardan. cuma gunu baslaticam yeni ayi

---

Gacim fotonu niye atiyon. . dün buralar 56tiydi

 İyi cesaret😁

---

Vay maşallah kaça düştün kız

---

puslu cikio camdan yansiyan net degil diye attim 56 oldum. 49 a kadar devamkeeee

---

Bir kocam bir sen ikinizin spor aşkına hayranim

---

Ay bende spora yazılmaya karar verdim ya

---

ben sporu sevmiyirum ama zayif olmayi seviyorum bende yan gelip yatip bosken dinlenmek isterimde zayif gozukmek daha degerli benim icin) o da sporla kumkun

---

Esma oyun yokmu

---

Beni daha kimse oyuna cagırmıyo🤨küstüm sızden 

---

49 ne kız hayır yapma bunu kendine 😖

---

ben seviyorum ya 49 larda cok mutluydum. 46 47 lerde ayilip bayiliyorum ama 49 iyi on numara

---

En iyi kilon şuanki kilon 😜

Answer 2

Balım biraz ağırlık çalış. Kaslarını eriteceksin böyle. Bazal metabolizman düşecek :(

Comments

Aslında bende  tahta gıbı olayıma razıydım. Benım doğumdan önce doğal kaslı bı kalçam vardı sonra  ben dogumda 35 kg alıp  bılıncsız dıyet yapınca hepsi eridi gıttı   orjınalı de bozuldu sonra 2. Ye hamıle kalınca yıne +30 kg aldım bu arada gebelık zehılenmesı oluyorum o yüzden bu kadar kılolar   .  2. Çocukta   daha bılınclı dıyet yapıp  agırlık calısıp  kalçamı korumak istiyorum. Cünku gerçekten kalçasız hıc güzel degıl ama ya. Bakın buraya eski kalçamı  atacam da  pek guvenemıyorum

---

@Nature Daphne  kankeytaa bisey sorcam su el ayak bilek agirliklarindan almak istiyorum  2 kilo bi bacak 2 kg diger bacak . kollara da bir kiloluklardan . boyle leslie falan yaparken yada step tahtasi almayi dusunuyorum step tahtasi icin falan  yararli olurmu sence agirliklar vucur sekillndirilmesi icin yani . illaki dambil halter setleri  banch yada çoklu istasyonda calismak falan mi gerek.😂😂 ben gene bilek agirliklarimla leslie ye fslan devam etsem olmami yaaa 

illaki squad deadlift banchpress falan mi yani erkekler gibi  o bacak seyleri kol hareketlei faln agirlik ayarlamali coklu istasyon bana asiri zor ve eziyetli gelio😂😂

---

Yooo faydası olur canım. Hatta onları takıp ekipmansız full body workout yaz youtube a. İncele oradaki hareketleri baya faydası olur. İki türlü de kası strese sokuyorsun yük bindiriyorsun neticede. Bi tane de sağlam sert bir direnç bandı al sana tavsiyem. Sırt arka kol falan çalışırsın

---

faydasi olur dimi ay sagol ya kitive oldum biraz:)) seyden alcam kapiya asmalilar varya direnc lastikleri o taz birsey istiyorum. arastirmadayim

---

Olur olur. Decathlon dakiler güzel bak

Answer 3

vauuv harikasın ben de günlük programımı atayım daha motive ol

*Egzersiz programım 7 günlük*
200 *sguat*
200 *mekik*
300 *omurga rotasyonu*
20 dk *stepper*
30 dk *yürüyüş veya leslie*

Bugün 10. günü yaptım. 

Comments

karnım burnumda derken kız senin tüpler bağlı değil mi anaa

---

yok kiz aman allah esirgesin yapiyordum demek istedim karnim burnumdayi dogurdum aha 32 aylik oldu. onu dogururken baglattim. aman deyim rabbim bana bida nasip etme aman bideha okadar kilo al ver yapamam . cocuk bakacak zaten psiklji yok kafa kirik tahtam eksik aman aman aman allah esirgesin)

---

Anladım şekerim. Rabbim güzel ömür versin yavrularına. Oğlumu uyutup spora geçicem nasibse.

---

• bende uyuttum gectim spora.8 dakika oldu telsizden aglama
  

sesi geldi kostum eve tekrardan uyutmaya calisiyorum dagilmadan uykusu belki dalar

---

kız sorma benim de 3ü dk yaptı  uyandı yarıda kaldı

Answer 4

Hayat işte bende bı tabak sarma gömdüm 🤣🤣

Comments

en guzeli be yaaa

---

Offf hiç sorma 😋😋 varya enfesti 🤣🤣 

Answer 5

daha ne kadar zayiflican ki zayifsin zaten

Answer 6

Koca paket cipsi gömerken bu posta denk gelmem 😇

Answer 7

https://www.instagram.com/dyt.edanuragtas?igsh=MW5scDN0dHE5dWx1Zw==  bu dıyetısyenın sayfasına baksana  hem uygun fıyatı hemde  10 günlük bır kampı var 10 günde 7 kg verdırıyor falan bı baksana  acaba bı 10 gün katılsam mı sende ıcıne sınerse😄😄

Comments

yok icmiyorum bisey  takviye icmio

 . kahvem var ya duruo echer var odem yapdi forx5 var iron var. 

---

@Nur Ay l karnıtin ile spor yapıyormuş enerjısı patlıyormuş  acaba onu alsak mı diye düşündüm de  

---

tamam da o  baya baya spor yapio calisiyo yani belli gorunusunden . ben mesela cocuk uyudukca vakit ayiriyorum aha bugun 8 dk yuruyebildim.   harcayacagin kadar takbiye alman lazim . protein tozum falan var ama onu icip harcayamassam  kilo yapar o mesela harcayacagin kadar takviye alman gerek diye biliyorum ben. kardesimde birton suplement takviyeler icio ama hyvan gbi calisiyo spora gdio 1500 kaliri yakio 1000 kalori yakiyir . saat ole hesaplio yani nabzina gore vs

---

Proteın tozu faydalı mı sence  benım eşim dıyor kı onlar saglıksız içinde ne olduğu bellı dğl doğru mu

---

 iste kafaya gore kullanmicaksin . bide benimki  herbalife . gunluk protein alimim az ise ondan bi olcek iciyorum yada spor yapcagim

gun .  oyle ici karisik olanlardan sporcularinkilerden degil besin takviyesi olarak .