bu bir motivasyon postudur:)

Question

31 dk yuruyus 26 dk bisiklet tamamdir efenim. postu kapatmayin lutfen .❤️hergun reaim atip guncellemek suretiyle kendi kendimi motive etmeye çalisiyorum

gecen gun actigim kendi kendime kafa dinleme challenge postum neden kapanmis ki. ben oraya hergun resimli yorum ekleyip kendi kendime gaz verecekdim yaaa bunu kapatmayin kaybolmasin

Answer 1

come on baby ) 

Comments

Esma oyun yokmu

---

Beni daha kimse oyuna cagırmıyo🤨küstüm sızden 

---

49 ne kız hayır yapma bunu kendine 😖

---

ben seviyorum ya 49 larda cok mutluydum. 46 47 lerde ayilip bayiliyorum ama 49 iyi on numara

---

En iyi kilon şuanki kilon 😜

Answer 2

Balım biraz ağırlık çalış. Kaslarını eriteceksin böyle. Bazal metabolizman düşecek :(

Comments

yok daha neler) spiralim yok ama taktranlarda put gibi yasamiyodur elleham illaki hareketli yaşam tarzı olup spirali olanlar da vardır kaymıyordur herhalde yani

---

@Neyla bana özelden yazsana balım. Yarın döneyim sana. Koçluk çok üst düzey kalır benim için öyle bir eğitimim yok malesef ama yardımcı olmaya çalışırım

---

@Casperiye ya ben bu kadar hardcore ağırlık çalışmıyordum aslında. Son 6 aydır falan arttırdım iyice ağırlığı.  5 kilo aldım :D 

---

Ay ben tahta gibi oluyum ne gögüs istiyorum ne popo yani o kadar büyüdüler ki taşımakta zorlanıyorum gerçi 70e düşünce dahi dünya varmış oh be demedim değil ben de şuan 69 kiloyum 55i görmek istiyorum. 

---

Aslında bende  tahta gıbı olayıma razıydım. Benım doğumdan önce doğal kaslı bı kalçam vardı sonra  ben dogumda 35 kg alıp  bılıncsız dıyet yapınca hepsi eridi gıttı   orjınalı de bozuldu sonra 2. Ye hamıle kalınca yıne +30 kg aldım bu arada gebelık zehılenmesı oluyorum o yüzden bu kadar kılolar   .  2. Çocukta   daha bılınclı dıyet yapıp  agırlık calısıp  kalçamı korumak istiyorum. Cünku gerçekten kalçasız hıc güzel degıl ama ya. Bakın buraya eski kalçamı  atacam da  pek guvenemıyorum

Answer 3

vauuv harikasın ben de günlük programımı atayım daha motive ol

*Egzersiz programım 7 günlük*
200 *sguat*
200 *mekik*
300 *omurga rotasyonu*
20 dk *stepper*
30 dk *yürüyüş veya leslie*

Bugün 10. günü yaptım. 

Comments

karnım burnumda derken kız senin tüpler bağlı değil mi anaa

---

yok kiz aman allah esirgesin yapiyordum demek istedim karnim burnumdayi dogurdum aha 32 aylik oldu. onu dogururken baglattim. aman deyim rabbim bana bida nasip etme aman bideha okadar kilo al ver yapamam . cocuk bakacak zaten psiklji yok kafa kirik tahtam eksik aman aman aman allah esirgesin)

---

Anladım şekerim. Rabbim güzel ömür versin yavrularına. Oğlumu uyutup spora geçicem nasibse.

---

• bende uyuttum gectim spora.8 dakika oldu telsizden aglama
  

sesi geldi kostum eve tekrardan uyutmaya calisiyorum dagilmadan uykusu belki dalar

---

kız sorma benim de 3ü dk yaptı  uyandı yarıda kaldı

Answer 4

Hayat işte bende bı tabak sarma gömdüm 🤣🤣

Comments

en guzeli be yaaa

---

Offf hiç sorma 😋😋 varya enfesti 🤣🤣 

Answer 5

daha ne kadar zayiflican ki zayifsin zaten

Answer 6

Koca paket cipsi gömerken bu posta denk gelmem 😇

Answer 7

https://www.instagram.com/dyt.edanuragtas?igsh=MW5scDN0dHE5dWx1Zw==  bu dıyetısyenın sayfasına baksana  hem uygun fıyatı hemde  10 günlük bır kampı var 10 günde 7 kg verdırıyor falan bı baksana  acaba bı 10 gün katılsam mı sende ıcıne sınerse😄😄

Comments

benim nefret ettigim nalet kuzen de takip ediomus onu. o birauru diyetisyen denedi

https://www.instagram.com/diyetisyenpelincantass/profilecard/?igsh=MWV0NjgyejhhZjk3dA== benimki bu

---

Kız kampa katilirsaniz söyleyin bana ne tukketiginizi bende uyguliym

---

750 liraymıs eğer paraya kıyarsam katılcam

---

ben kamp tarzi seylere katilmiyorum yani on gunde 7 kilo verdirecek diyetisyen nerde o gunler  nerde okumus bu yani akil mantik isi degilki direk internette dolasan uc gunde bes kilo verdiren sahte diyet listeleri gibi liste atar. ben . direk online diyet birebir. hergun resim istiyor . falan . 1750 tl aylik her hafta listemi yeniliyor . ben dedim herkes ilk haftadan birkac kilo veriyor odem

modem ben cok az verdim 1800 verdim. bi haftada. bana dediki her hafta uc dort kilo verdigini dusunsene  bir ay icinde yok falan olman lazim . ben 500 gram en fazla 700 gram haftalik senden vermeni bekliyorum ideal dedi  daha fazlasini zaten vermemen gerekiyor dedi.59 kiloydum yani bunu bana dediginde.. kizin ofisi bana yakin ama gergun birebir iletisimde olmak icin online diyet tercih ediyorum

---

Kız şimdi ben diyetteyim Leslie yapıyorum günde bir saat ,ve 15 kilo verdim,yani ağırlıkt mı yapmam lazım kas için...kafam karıştı 😵‍💫😕

---

canim agirlik ile tabiki kaslar daha belirginlesir kasli masli tas gibi oglanlar birton agirlik kaldiriyo bosunami biz kafinlar olarak bence ilk etapda olan kiloyu verip yagi eritmek icin diyet leslie yuruyis falan yeterli. bu

---

Anladım cnm bölgesel de çalışsam agirliksiz yine kas olur mu sizce 

---

olur illaki hareket harekettir.    boyle atiyorum belirgin kas icin iste kaslari zorlamak gerek protein basmak gerek

---

Valla bu kas agırlık  kurugöt olayın içine gırıdgnden beri kafam karıstı benım ne güzel koşu bandı alıp at gıbı koşacakdm kurugötü duyunca vazgectım 

---

😂😂😂😂neyse kurugt olmamak için kalça da çalışayım 

---

aman al kiz bosver takilma detaya .kurugöt olmak okadar kolay degilki keske olabilsem de ole basit bise degil sen sanion zaar iki yuruyunce ip incecik olacam nerde ole bi dunya sen once bi kiloyu ver yagini yak sonra istiosan vucut gelistirmeci olmak icin hacim kazan oyle bedava kofte ekmek gibi nerde oyle kolaycana incelik kurugot olmak kiz okadar kolay olsa gunde 4 saat yuruyen ben tig gibi kalirim . kalamio

 hala yagliyim

---

Ahhh bıtanemm benım önce popo gidiyor göbek gıtmıyor benım yaglı gobegım  anacım  kronık kabızım 100 günde zor gelıyor kakam 😁  bu yüzden de gobuşlüyümalt beden ince üst beden kalın oda kabızlıktan ben bekarken  kabızlık sorunum yokken ben hep 50 kıloydum  sonradan bende bu problem olunca bende baktım an ağğğ göbek   öyle bir hıkayem var malesef   . Gobegı erıtcem dıye çırpınırken popom gıdıyor  yüzüm incecık oldu. Ama göbek  Kaynana gıbı baş köşeden inmiyor eşim dıyor kı arkadan senı gören süper ince sanar  önden kılolusun  önde zayıf ama  göbek  dolayısıyla kılolu duruyorum  ... Offf offff ne gıysem göbek yüzünden kötü duruyor mesela smoll gıyen biriyim ama göbekten sebeb asla smoll gıymem m veya l alırım yoksa göbek patlar koşu bandı alayım dedım  dıyete ek olarak  ama koşu bandı da kurugöt yapıp gene göbek kalacaksa  çöp olur param benım dıyet yapmam dakı tek sebep göbegım  başka zayıfım göbek sert ve şişik. Sanırım bsıyler de şişkinlik yapıyor   hanı varya 60 kıloyla bıle kılolu duranlar ben oyum işte resim atcam  benı gorün bi

---

sen kac kilosun neyla biyun kac hic sormadim

sende benim

gibi zayf takillardansin zaar

---

ay bakem etiketle

---

Tamam atcam  bulayım bır resım.  Pekı sen spor yaparken l karnitin içiyon mu bu arada ben yenı kahveye basladım atayım sana da

---

yok icmiyorum bisey  takviye icmio

 . kahvem var ya duruo echer var odem yapdi forx5 var iron var. 

---

@Nur Ay l karnıtin ile spor yapıyormuş enerjısı patlıyormuş  acaba onu alsak mı diye düşündüm de  

---

tamam da o  baya baya spor yapio calisiyo yani belli gorunusunden . ben mesela cocuk uyudukca vakit ayiriyorum aha bugun 8 dk yuruyebildim.   harcayacagin kadar takbiye alman lazim . protein tozum falan var ama onu icip harcayamassam  kilo yapar o mesela harcayacagin kadar takviye alman gerek diye biliyorum ben. kardesimde birton suplement takviyeler icio ama hyvan gbi calisiyo spora gdio 1500 kaliri yakio 1000 kalori yakiyir . saat ole hesaplio yani nabzina gore vs

---

Proteın tozu faydalı mı sence  benım eşim dıyor kı onlar saglıksız içinde ne olduğu bellı dğl doğru mu

---

 iste kafaya gore kullanmicaksin . bide benimki  herbalife . gunluk protein alimim az ise ondan bi olcek iciyorum yada spor yapcagim

gun .  oyle ici karisik olanlardan sporcularinkilerden degil besin takviyesi olarak .