31 dk yuruyus 26 dk bisiklet tamamdir efenim. postu kapatmayin lutfen .❤️hergun reaim atip guncellemek suretiyle kendi kendimi motive etmeye çalisiyorum
gecen gun actigim kendi kendime kafa dinleme challenge postum neden kapanmis ki. ben oraya hergun resimli yorum ekleyip kendi kendime gaz verecekdim yaaa bunu kapatmayin kaybolmasin
come on baby )
Esma oyun yokmu
Beni daha kimse oyuna cagırmıyo🤨küstüm sızden
49 ne kız hayır yapma bunu kendine 😖
ben seviyorum ya 49 larda cok mutluydum. 46 47 lerde ayilip bayiliyorum ama 49 iyi on numara
En iyi kilon şuanki kilon 😜
Balım biraz ağırlık çalış. Kaslarını eriteceksin böyle. Bazal metabolizman düşecek :(
Aslında bende tahta gıbı olayıma razıydım. Benım doğumdan önce doğal kaslı bı kalçam vardı sonra ben dogumda 35 kg alıp bılıncsız dıyet yapınca hepsi eridi gıttı orjınalı de bozuldu sonra 2. Ye hamıle kalınca yıne +30 kg aldım bu arada gebelık zehılenmesı oluyorum o yüzden bu kadar kılolar . 2. Çocukta daha bılınclı dıyet yapıp agırlık calısıp kalçamı korumak istiyorum. Cünku gerçekten kalçasız hıc güzel degıl ama ya. Bakın buraya eski kalçamı atacam da pek guvenemıyorum
@Nature Daphne kankeytaa bisey sorcam su el ayak bilek agirliklarindan almak istiyorum 2 kilo bi bacak 2 kg diger bacak . kollara da bir kiloluklardan . boyle leslie falan yaparken yada step tahtasi almayi dusunuyorum step tahtasi icin falan yararli olurmu sence agirliklar vucur sekillndirilmesi icin yani . illaki dambil halter setleri banch yada çoklu istasyonda calismak falan mi gerek.😂😂 ben gene bilek agirliklarimla leslie ye fslan devam etsem olmami yaaa
illaki squad deadlift banchpress falan mi yani erkekler gibi o bacak seyleri kol hareketlei faln agirlik ayarlamali coklu istasyon bana asiri zor ve eziyetli gelio😂😂
Yooo faydası olur canım. Hatta onları takıp ekipmansız full body workout yaz youtube a. İncele oradaki hareketleri baya faydası olur. İki türlü de kası strese sokuyorsun yük bindiriyorsun neticede. Bi tane de sağlam sert bir direnç bandı al sana tavsiyem. Sırt arka kol falan çalışırsın
faydasi olur dimi ay sagol ya kitive oldum biraz:)) seyden alcam kapiya asmalilar varya direnc lastikleri o taz birsey istiyorum. arastirmadayim
Olur olur. Decathlon dakiler güzel bak
vauuv harikasın ben de günlük programımı atayım daha motive ol
*Egzersiz programım 7 günlük* 200 *sguat* 200 *mekik* 300 *omurga rotasyonu* 20 dk *stepper* 30 dk *yürüyüş veya leslie*
Bugün 10. günü yaptım.
karnım burnumda derken kız senin tüpler bağlı değil mi anaa
yok kiz aman allah esirgesin yapiyordum demek istedim karnim burnumdayi dogurdum aha 32 aylik oldu. onu dogururken baglattim. aman deyim rabbim bana bida nasip etme aman bideha okadar kilo al ver yapamam . cocuk bakacak zaten psiklji yok kafa kirik tahtam eksik aman aman aman allah esirgesin)
Anladım şekerim. Rabbim güzel ömür versin yavrularına. Oğlumu uyutup spora geçicem nasibse.
sesi geldi kostum eve tekrardan uyutmaya calisiyorum dagilmadan uykusu belki dalar
kız sorma benim de 3ü dk yaptı uyandı yarıda kaldı
Hayat işte bende bı tabak sarma gömdüm 🤣🤣
en guzeli be yaaa
Offf hiç sorma 😋😋 varya enfesti 🤣🤣
daha ne kadar zayiflican ki zayifsin zaten
Koca paket cipsi gömerken bu posta denk gelmem 😇
https://www.instagram.com/dyt.edanuragtas?igsh=MW5scDN0dHE5dWx1Zw== bu dıyetısyenın sayfasına baksana hem uygun fıyatı hemde 10 günlük bır kampı var 10 günde 7 kg verdırıyor falan bı baksana acaba bı 10 gün katılsam mı sende ıcıne sınerse😄😄
benim nefret ettigim nalet kuzen de takip ediomus onu. o birauru diyetisyen denedi
https://www.instagram.com/diyetisyenpelincantass/profilecard/?igsh=MWV0NjgyejhhZjk3dA== benimki bu
Kız kampa katilirsaniz söyleyin bana ne tukketiginizi bende uyguliym
750 liraymıs eğer paraya kıyarsam katılcam
ben kamp tarzi seylere katilmiyorum yani on gunde 7 kilo verdirecek diyetisyen nerde o gunler nerde okumus bu yani akil mantik isi degilki direk internette dolasan uc gunde bes kilo verdiren sahte diyet listeleri gibi liste atar. ben . direk online diyet birebir. hergun resim istiyor . falan . 1750 tl aylik her hafta listemi yeniliyor . ben dedim herkes ilk haftadan birkac kilo veriyor odem
modem ben cok az verdim 1800 verdim. bi haftada. bana dediki her hafta uc dort kilo verdigini dusunsene bir ay icinde yok falan olman lazim . ben 500 gram en fazla 700 gram haftalik senden vermeni bekliyorum ideal dedi daha fazlasini zaten vermemen gerekiyor dedi.59 kiloydum yani bunu bana dediginde.. kizin ofisi bana yakin ama gergun birebir iletisimde olmak icin online diyet tercih ediyorum
Kız şimdi ben diyetteyim Leslie yapıyorum günde bir saat ,ve 15 kilo verdim,yani ağırlıkt mı yapmam lazım kas için...kafam karıştı 😵💫😕
canim agirlik ile tabiki kaslar daha belirginlesir kasli masli tas gibi oglanlar birton agirlik kaldiriyo bosunami biz kafinlar olarak bence ilk etapda olan kiloyu verip yagi eritmek icin diyet leslie yuruyis falan yeterli. bu
Anladım cnm bölgesel de çalışsam agirliksiz yine kas olur mu sizce
olur illaki hareket harekettir. boyle atiyorum belirgin kas icin iste kaslari zorlamak gerek protein basmak gerek
Valla bu kas agırlık kurugöt olayın içine gırıdgnden beri kafam karıstı benım ne güzel koşu bandı alıp at gıbı koşacakdm kurugötü duyunca vazgectım
😂😂😂😂neyse kurugt olmamak için kalça da çalışayım
aman al kiz bosver takilma detaya .kurugöt olmak okadar kolay degilki keske olabilsem de ole basit bise degil sen sanion zaar iki yuruyunce ip incecik olacam nerde ole bi dunya sen once bi kiloyu ver yagini yak sonra istiosan vucut gelistirmeci olmak icin hacim kazan oyle bedava kofte ekmek gibi nerde oyle kolaycana incelik kurugot olmak kiz okadar kolay olsa gunde 4 saat yuruyen ben tig gibi kalirim . kalamio
hala yagliyim
Ahhh bıtanemm benım önce popo gidiyor göbek gıtmıyor benım yaglı gobegım anacım kronık kabızım 100 günde zor gelıyor kakam 😁 bu yüzden de gobuşlüyümalt beden ince üst beden kalın oda kabızlıktan ben bekarken kabızlık sorunum yokken ben hep 50 kıloydum sonradan bende bu problem olunca bende baktım an ağğğ göbek öyle bir hıkayem var malesef . Gobegı erıtcem dıye çırpınırken popom gıdıyor yüzüm incecık oldu. Ama göbek Kaynana gıbı baş köşeden inmiyor eşim dıyor kı arkadan senı gören süper ince sanar önden kılolusun önde zayıf ama göbek dolayısıyla kılolu duruyorum ... Offf offff ne gıysem göbek yüzünden kötü duruyor mesela smoll gıyen biriyim ama göbekten sebeb asla smoll gıymem m veya l alırım yoksa göbek patlar koşu bandı alayım dedım dıyete ek olarak ama koşu bandı da kurugöt yapıp gene göbek kalacaksa çöp olur param benım dıyet yapmam dakı tek sebep göbegım başka zayıfım göbek sert ve şişik. Sanırım bsıyler de şişkinlik yapıyor hanı varya 60 kıloyla bıle kılolu duranlar ben oyum işte resim atcam benı gorün bi
sen kac kilosun neyla biyun kac hic sormadim
sende benim
gibi zayf takillardansin zaar
ay bakem etiketle
Tamam atcam bulayım bır resım. Pekı sen spor yaparken l karnitin içiyon mu bu arada ben yenı kahveye basladım atayım sana da
yok icmiyorum bisey takviye icmio
. kahvem var ya duruo echer var odem yapdi forx5 var iron var.
@Nur Ay l karnıtin ile spor yapıyormuş enerjısı patlıyormuş acaba onu alsak mı diye düşündüm de
tamam da o baya baya spor yapio calisiyo yani belli gorunusunden . ben mesela cocuk uyudukca vakit ayiriyorum aha bugun 8 dk yuruyebildim. harcayacagin kadar takbiye alman lazim . protein tozum falan var ama onu icip harcayamassam kilo yapar o mesela harcayacagin kadar takviye alman gerek diye biliyorum ben. kardesimde birton suplement takviyeler icio ama hyvan gbi calisiyo spora gdio 1500 kaliri yakio 1000 kalori yakiyir . saat ole hesaplio yani nabzina gore vs
Proteın tozu faydalı mı sence benım eşim dıyor kı onlar saglıksız içinde ne olduğu bellı dğl doğru mu
iste kafaya gore kullanmicaksin . bide benimki herbalife . gunluk protein alimim az ise ondan bi olcek iciyorum yada spor yapcagim
gun . oyle ici karisik olanlardan sporcularinkilerden degil besin takviyesi olarak .
1,490,737 soru
24,362,740 cevap
347,242 kullanıcı
Lütfen şikayet nedeninizi seçin:
Yüklemek için tıklayın