Diyete ve Spora Yeni Başlayanlar İçin Hangi Egzersiz Daha Uygun?

Question

Tüm vücut egzersizlerimi yoksa  yürüyüş mu yapsam sizce hangisi daha uyugun olur

Answer 1

Mekik çek bol bol cnm da yürü

Answer 2

Yürüyüşe gidemiyorum evde Leslie yapiyorum ve mekik çekiyorum 

Answer 3

• Dışarda 30 dk yürüyüş imkân yok ise 45 dk leslie
• 3 set 15 tekrar suguat, mekik, lunge
• yatar pozisyonda dizleri bük ve karna çek uzat 3 set 25 tekrar
• yatar pozisyonda bacaklar ile makas 3 set 15 tekrar
• yatar pozisyonda bisiklet çevirme içe ve dışa 50 kere yani 50 içe 50 dışa olabilir. 
• 3 set 30 tekrar omurga rotasyonu

Comments

Sen devam ediyor musun Nuray 

---

evet ediyorum bırakmak yok

---

Ay darısı başıma inşallah

Answer 4

İmkanım varsa yürüyüş her konuda en etkili olanı o günlük en az 8000 adım yap