10 kilo vermem gerek ama sanki 40 50 kilo gibi zor geliyor bana, nasıl yapıcam kendime güvenim ve inancım yok neler önerirsiniz
Ac kalacan spor yapacan aburcubur ıvır zıvır yemeyecen ot gibi yasayacan
Offfff silinme yorummmmmm
Bende başladım cnm 1,5 ayda 5 kılo verdım. Tatil girdi araya pek dikkat edemedim vermem yavasladi Şimdi tkrr devam ediyorum
Ohhh ohhh yandan yandan sjjs
Ben rahatsizlaninca kaldı sonra ısrarla yapmama rağmen gitmeyince sinir oldum smdi başka birsey deniyorum
tabi doktorum şuan önceliğimiz o değil desede deli olan ben yapıyorum 😀
Istahim sıfır
Seker istegi sıfır aralıklı oruç gibi sabah kahvaltı akşam yemeği öğlen bir kahve tek iciyorum
ot gibi yasican net ☺️
Kilo vermenin tek maddesi ot gibi yaşamak
Ekmekği hamur işerini daha doğrusu ve şekeri kes asla yeme diğer yemekleri azar azar ye aç kalma ama yürüyüş yap 10 kilo neki hemen gider
Kaçsın
Şuanda
89 şimdilik bi 10 kilo vermek istiyorum
Aralıklı orucu denesin mi
Onuda hiç denemedim açıkçası. Nasıl yapılır tamda bilmiyorum. Siz yaptınız mı daha once
Yani günde iki öğün.
Akşam 18 sabah 10 arası sadace su gibi sıvılar şekersiz, tatlandırıcı olmayan çaylar içebilirsiniz.
Bu saat dilimi 16 saatlik açlık demektir vücut böylece hızla kilo kaybedebilir
Yapmazsanız da hafta da bı kaç gün akşam yemeklerino atlayın.
Gece yatağa aç girin karnınız guruldasin
Yemeyeceksin vallaha kilo vermenin en kolay yolu bu gece yatağa aç gireceksin ki veresin bide yürüyüş yapacaksın kesinlikle
Benim sorunum bu zaten gece yemek yemek nasıl aşıcam bilmiyorum
Ben kendimi hiç zorlamadan 6 kilo verdim bile, sadece kendimi kontrol altına aldım .
Nasıl oluyor o
Bencede nasıl oluyor
Ben 25 günde 86 kilodan 78 kiloya düştüm nasıl mı?
Ekmek şeker sıfır kahvaltıda sadece domates salatalik biraz peynir yiyorum akşama kdr akşamda iki kaşık ana yemek bir tabak salata sonrası yok yatmadan önce kayısı suyu yada yeşil çay . Gün içinde Dukan birasi yapıyorum içiyorum.
Ben yaptıysam herkes yapar net söylüyorum.
Abur cubur tatlı delisi bir insanım ama artık yok böyle devam edecem bakalım 70 göreyim Yeter.
Çok zararlı ama bebeğim ne karbonhidrat ne yağ ne protein hiçbir şey yok verdiğin kilolar yağdan değil kastan gider böyle yaparsan ve giden kaslar eninde sonunda yerini doldurur tekrar kilo alman hızlanır. Onun yerine sağlık yaşam yürüyüş bol bol su yeşillik günlük et süt yumurta tohum çok daha iyi gelecek böyle yaparak kendine zarar verme Allah korusun ❤️
Yumurta beyazını yiyorum et falan yiyorum ama yağsız olarak cnm evde lesile yapıyorum başka bişey yapaamam iki küçük çocuğum var biri3 buçuk biri 2. Bu süreçte hep hastalar zaten dışarıya çıkma spora gitme lüksüm yok maalesef..
Tatlım ben biraz iri yapiliiyim afedersin göğüs bölgem var o yizden her istediğimi giyemiyorim mecburum böyle devam etmeye. Kendi magazamda istediğim ürünü giymek istiyorum.. bedeni olmayınca çok üzüldüm...
Göbeğim sanki 4 aylık gibiydi . Şimdi biraz toparlandı da bakalimy
Önce hamile kalacaksın 9 ay boyunca yemeyip içmeyip hastanelerde yatacaksın sonra doğurduktan sonra doğurmadan önceki kilona geleceksin. Bir oğlun olacak gazlı kolik olması gerekiyor. Zaten sonrasında diş geliyor, bide emekledi mi kafadan 10 kilo gitti zaten bide üstüne yürümeye başladı mı aman aman 13 kilo havada gider😂 misal ben alyansım parmağımdan düşüyor kilo aldırabilene aşk olsun bu tempoya kilo dayanmaz😍
Bugün diyette 36. Günüm tam 10 kilom gitti 💪
Öğlen kacta yiyorsunuz peki
Öğlen 3 gibi ara öğün yapıyorum süt ile meyve veya ayran ile eti form çörek otulu bisküvili şeklinde
@Eren&Ruzgar çok teşekkür ederim 🤗
Çok tşk ederim canım
@Minikii rica ederim canım ,bol eksiler 🤗
Benim 2-3 aydir indirime girmesini bekledigim bi elbise vardi. Modeli falan tam fizigime uygun diyodum. M beden olur gibi dusunuyodum hicte denemdim. Online da falan indirime girse M beden alacaktim. Neyse bugun magazaya gittim denemek istedim. M bedenin icine giremedim L beden cok dar oldu. Benim de en az 5-6 kg vermem lazim. 10 kg versem daha iyi olacak ama veremem heralde o kadar.
Neyse iste moralim bozuldu zaten dikkat ediyodum artim daha fazla dikkat edecegim.
Aralıklı oruç yap canm çok işe yarıyor
hep aklima bu gelir☺️
1,486,480 soru
24,301,661 cevap
344,070 kullanıcı
Lütfen şikayet nedeninizi seçin:
Yüklemek için tıklayın